Sayuran Penurun Darah Tinggi yang Bisa Dicoba agar Tekanan Darah Stabil

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Penderita darah tinggi atau hipertensi perlu menjalankan pola makan sehat yang tepat untuk menurunkan darah tinggi.

Satu diantara diet yang pas dijalankan untuk keseharian adalah diet DASH atau dietary approaches to stop hypertension.

Pola makan ini arahannya makan lebih banyak sayur, buah, protein rendah lemak, serta asupan tinggi magnesium, kalium, dan kalsium.

Semua sayuran umumnya kaya serat dan bisa membantu mengelola kadar tekanan darah agar tetap stabil.

(Update berita nasional, internasional dan regional menarik lainnya disini)

• Apakah Sakit Kepala Belakang Darah Tinggi ?

Berikut beberapa sayur untuk menurunkan darah tinggi yang terbukti ampuh:

1. Brokoli

Melansir Prevention, brokoli termasuk makanan yang pas dikonsumsi penderita darah tinggi.

Makanan ini banyak mengandung kalsium, kalium, magnesium, dan vitamin C yang bisa menjadi penurun darah tinggi.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal brokoli, diamkan sayuran ini sekitar 40 menit setelah dipotong dan dibersihkan.

Tujuannya untuk mengeluarkan enzim pelawan peradangan.

Setelah itu baru tumis, rebus, atau makan brokoli sesuai selera.

• Apakah Semangka Bisa Menurunkan Darah Tinggi atau Hipertensi ?

2. Paprika merah

Sayur untuk menurunkan darah tinggi lainnya yakni paprika merah.

Bahan makanan ini banyak mengandung kalium, vitamin A, dan vitamin C.