Cara Menurunkan Darah Tinggi dengan Cepat Tanpa Obat ! Satu Diantaranya Kurangi Konsumsi Garam
Penyakit tekanan darah tinggi adalah masalah kesehatan yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
lihat foto
Melansir Healthline, penderita tekanan darah tinggi perlu mengonsumsi makanan yang banyak mengandung kalium. Kalium dapat mengimbangi natrium di dalam tubuh.
Makanan yang banyak mengandung kalium antara lain sayuran berdaun hijau, tomat, kentang, ubi jalar, buah beri, melon, pisang, alpukat, jeruk, tuna, salmon, kacang polong, beras merah, dan gandum utuh.
Batasi atau hindari konsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol seperti gorengan, daging merah, jerohan, makanan laut, makanan cepat saji.
Pastikan penderita darah tinggi juga mengurangi gula dan karbohidrat olahan seperti gandum atau tepung putih.
Selain itu, kurangi asupan kafein terutama bagi orang yang tidak terbiasa mengonsumsi kafein; seperti kopi, teh, cokelat, soda, dan minuman berenergi.
Baca juga: Konsumsi Seledri untuk Turunkan Darah Tinggi, Bagaimana Baiknya?
5. Setop merokok
Setiap batang rokok yang Anda isap dapat meningkatkan tekanan darah selang beberapa menit kemudian.
Berhenti merokok bisa jadi penurun tekanan darah tinggi secara alami, mengurangi risiko penyakit kronis, sekaligus menjaga kesehatan secara keseluruhan.
• Jus Buah Penurun Darah Tinggi ! Ada 8 Nih, Satu Diantaranya Buah Semangka untuk Darah Tinggi
6. Kurangi stres
Stres kronis juga bisa menyebabkan tekanan darah tinggi.
Terlebih jika stres disertai kebiasaan makan tidak sehat, merokok, dan minum alkohol.
Coba kendalikan stres dengan mencari solusi mendasarnya.
Setelah itu, imbangi dengan kegiatan yang bisa membuat pikiran rileks.
Misalkan dengan bersantai, melakukan kegiatan yang disukai, mendengarkan musik, serta melakukan meditasi dan latihan pernapasan dalam.
• Apakah Daun Pepaya Menyebabkan Darah Tinggi? Ketahui Cara Membuat Jus Daun Pepaya untuk Darah Tinggi
