Cara Menurunkan Darah Tinggi dengan Cepat Tanpa Obat ! Satu Diantaranya Kurangi Konsumsi Garam
Penyakit tekanan darah tinggi adalah masalah kesehatan yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
lihat foto
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Perubahan gaya hidup ke arah yang lebih sehat penting untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Orang yang sudah didiagnosis dengan tekanan darah tinggi atau hipertensi membutuhkan obat untuk mengontrol penyakitnya.
Kunci sukses mengontrol tekanan darah tak bisa cuma mengandalkan minum obat.
Penyakit tekanan darah tinggi adalah masalah kesehatan yang bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
(Update berita nasional, internasional dan regional menarik lainnya disini)
• Apakah Sakit Kepala Belakang Darah Tinggi ?
Berikut beberapa cara menurunkan tekanan darah tinggi tanpa obat yang juga bermanfaat untuk menjaga gaya hidup sehat:
1. Olahraga teratur dan aktif bergerak
Dilansir dari Mayo Clinic, olahraga bisa jadi obat penurun darah tinggi alami. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang 30 menit setiap hari.
Atau bisa juga latihan olahraga selama 150 menit dalam seminggu. Jika terlalu berat mengerjakannya dalam satu waktu, Anda bisa berolahraga 75 menit seminggu dua kali.
Kunci olahraga untuk menjaga tekanan darah tetap terkontrol ini adalah rutin atau konsisten.
Selain olahraga, jaga gaya hidup agar tetap aktif. Hindari kebiasaan terlalu banyak duduk atau rebahan.
Usahakan selalu beranjak dari tempat duduk atau tempat tidur setidaknya 30 menit sekali.
Jika ada kondisi kesehatan khusus, konsultasikan dengan dokter terkait jenis olahraga yang paling aman.
• Manfaat Buah Naga untuk Darah Tinggi dan Kolesterol
2. Atur berat badan dan lingkar pinggang ideal
Tekanan darah bisa meningkat seiring kenaikan berat badan. Untuk itu, cara menurunkan berat badan tanpa obat perlu melibatkan pengaturan berat badan.
