Apakah yang Dimaksud Senam Ketangkasan ? Apa Saja Gerakan Senam Ketangkasan ?
Senam ketangkasan juga sering dikompetisikan dalam kejuaraan nasional maupun internasional.
Editor:
Jimmi Abraham
lihat foto
KOMPAS.com/GLORI K WADRIANTO
Seorang instruktur di Paradigm Fitness yang berada di Sequis Tower, Jalan Jenderal Sudirman-SCBD, Jakarta, memeragakan gerakan handstand di pusat kebugaran yang baru diresmikan pada Kamis (28/3/2019). Dengan konsep one stop workout lifestyle club, Paradigm Fitness menawarkan variasi program latihan yang ditunjang dengan peralatan mutakhir, salah satunya adalah gelang dengan beragam fungsi digital.
Ada empat langkah untuk melakukan gerakan meroda, yaitu:
- Badan berdiri tegak dengan posisi menyamping. Kedua kaki dibuka sedikit lebar dengan posisi tangan direntangkan ke atas membentuk huruf 'V'. Arahkan pandangan fokus ke depan.
- Letakkan telapak tangan kiri di atas matras atau lantai dengan posisi kanan lurus ke atas. Ketika melakukan langkah ini, badan dijatuhkan ke samping kiri.
- Kaki kanan diayunkan ke atas dengan kaki kiri menjadi tolakan. Posisi kedua kaki terbuka dan sedikit serong.
- Letakkan kaki kanan di samping tangan kanan, sedangkan lengan kiri terangkat. Lakukan langkah ini bersamaan dengan meletakkan kaki kiri di samping kaki kanan.
• Cara Mendaftar KIP Kuliah 2022 ! Yuk Mulai Persiapan, S1 Maksimal Rp 33,6 Juta Selama 8 Semester
- Melompati peti
Sikap awal gerakan melompati peti dengan kaki kangkang dengan berdiri tegak, lengan di samping badan, kaki dibuka selebar bahu dan pandangan ke arah peti atau teman.
Gerakannya melompati peti sebagai berikut:
- Berlari menuju peti lompat.
- Sesampai di peti lompat, kedua telapak tangan diletakkan di atas peti lompat hingga melayang.
- Saat melayang, kedua kaki diangkat sambil tangan menekan di atas peti lompat.
- Mendarat dengan kedua kaki.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Pengertian dan Gerakan Senam Ketangkasan"
(*)
