Pola Hidup Sehat
16 Buah Penurun Darah Tinggi dan Kolesterol, Akibat Jika Kedua Penyakit Ini Tak Terkontrol?
jika kedua penyakit tersebut tidak dikontrol dengan baik, keduanya dapat menjadi pemicu dari serangan jantung dan stroke, bahkan kerusakan ginjal...
Penulis: Mirna Tribun | Editor: Mirna Tribun
lihat foto
6. Buah bit
Buah bit juga dipercaya mampu menurunkan tekanan darah tinggi.
Sebuah penelitian menemukan adanya penurunan tekanan darah sistolik setelah enam jam mengonsumsi buah tersebut.
Hal ini karena kandungan nitrat di dalam buah bit berperan dalam penurunan tekanan darah.
Selain mengonsumsi buah penurun darah tinggi, Anda juga perlu menerapkan pola hidup sehat, seperti membatasi asupan garam, membatasi konsumsi alkohol dan kafein, mengelola stres dengan baik, serta rutin berolahraga.
Daftar buah penurun kolesterol yang wajib dikonsumsi rutin
Dilansir dari hellosehat.com, jika Anda lebih suka melakukan cara alami untuk menurunkan kolesterol, Anda bisa mengonsumsi berbagai pilihan buah penurun kolesterol berikut.
Beberapa buah yang bisa Anda konsumsi termasuk:
1. Apel
Apel adalah pilihan pertama dari buah penurun kolesterol.
Pasalnya, apel, terutama kulitnya, mengandung pektin, yaitu serat larut air yang ampuh menurunkan kolesterol.
Pektin bekerja dengan cara menyerap kolesterol dan lemak jahat di dalam usus halus, untuk dibawa keluar tubuh lewat urine dan feses.
Apel juga mengandung vitamin dan antioksidan polifenol yang membantu mengurangi peradangan.
Terlebih, serat dari buah penurun kolesterol ini memberikan rasa kenyang yang lama, sehingga Anda dapat menghindari keinginan untuk makan makanan yang tidak sehat.
2. Alpukat
