Daftar Sayur dan Buah untuk Penderita Diabetes

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Penyakit diabetes melitus dipicu oleh sejumlah faktor seperti gaya hidup tidak sehat, riwayat keluarga, menderita tekanan darah tinggi, dan kadar kolesterol baik rendah. 

Untuk Anda yang menderita diabetes melitus ada banyak cara untuk mengobatinya.

Pertama, Anda bisa mengonsumsi obat dari dokter saat penyakit diabetes melitus sedang kambuh.

Ketiga, Anda bisa minum ramuan obat herbal untuk menurunkan kadar gula dalam darah. 

Selain mengonsumsi obat, Anda harus selektif mengonsumsi makanan. Hal ini penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. 

Penderita diabetes melitus harus selektif mengonsumsi makanan agar kadar gula darah terkontrol.

(Update berita kesehatan lainnya disini)

• Gejala Diabetes Melitus Tipe 2 yang Harus Diketahui ! Kenali Tanda-tanda Diabetes Melitus Tipe 2

Mengutip Kompas.com, penyakit diabetes melitus disebabkan karena glukosa tidak bisa diserap oleh sel tubuh sehingga terjadi penumpukan.

Bila dibiarkan, penyakit diabetes melitus bisa meningkatkan risiko munculnya penyakit komplikasi. 

Berikut sayuran dan buah yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus.

1. Pare 

Siapa yang tidak kenal dengan pare. Sayuran hijau ini dikenal memiliki citarasa yang pahit. 

Mengutip dari buku berjudul Taklukkan Diabetes dengan Terapo Jus, pare mengandung komponen yang menyerupai sulfonylurea (obat antidiabetes).

Zat tersebut mampi menstimulasi sel beta kelenjar pankreas tubuh untuk memproduksi insulin lebih banyak. 

Selain itu zat tersebut juga meningkatkan deposit cadangan gula glycogen di hati. 

2. Terong 

Terong baik dikonsumsi oleh penderita kencing manis. Hal ini disebabkan, terong mengandung serat yang bisa membantu menurunkan kadar gula darah. 

3. Bengkuang 

Mengutip dari Kompas.com, bengkuang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus. 

Sebab, bengkuang mengandung inulin yang memiliki khasiat sama dengan insulin. Namun, masih perlu dilakukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan efektifitasnya. 

• Ciri-ciri Diabetes di Usia Muda yang Harus Diketahui ! Apa Cara Mencegah Diabetes di Usia Muda ?

4. Nanas 

Mengutip buku Miracle Juices Penumpas Diabetes dan Hipertensi, karya Desty Ervira P,S,Gz,MPH dalam buah nanas terdapat bromelin yang berperan sebagai pencegah komplikasi diabetes. 

Melansir dari Healthline, nanas kaya akan serat, mineral, dan rendah gula sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus. 

Tidak hanya itu, nanas juga mengandung kalium yang berperan mengontrol tekanan darah dalam tubuh. 

5. Mentimun 

Melansir dari Tribun Jakarta, mentimun baik dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus. 

Konsumsi mentimun segar secara rutin bisa membantu menurunkan kadar gula secara signifikan. 

Diabetes melitus alias kencing manis, penyakit yang umum diderita sebagian masyarakat. 

Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul "Ini buah dan sayur yang baik dikonsumsi para penderita diabetes melitus "

(*)