Makanan yang Dianjurkan untuk Penderita Diabetes ! Jaga Kadar Gula Darah agar Tidak Tinggi
Memilih makanan yang baik untuk kestabilan gula darah menjadi kunci utama agar penderita diabetes bisa hidup sehat.
lihat foto
Faktanya, telur memang adalah salah satu makanan terbaik untuk membuat Anda bisa tetap kenyang meski tanpa makanan makanan berat sekalipun.
Konsumsi telur secara teratur juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Telur juga bisa mengurangi peradangan, meningkatkan sensitivitas insulin, meningkatkan kadar kolesterol HDL (baik) dan mengubah bentuk kolesterol LDL (jahat).
Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa makan sarapan telur yang tinggi lemak dan rendah karbohidrat dapat membantu penderita diabetes mengontrol kadar gula darah sepanjang hari.
• Buah yang Baik untuk Penderita Diabetes ! Bisa untuk Menurunkan Gula Darah Tinggi
5. Biji chia
Biji chia adalah makanan yang luar biasa bagi penderita diabetes.
Mereka sangat tinggi serat, namun rendah karbohidrat yang dapat dengan mudah dicerna.
Serat dalam biji chia sebenarnya dapat menurunkan kadar gula darah Anda dengan memperlambat laju makanan yang melalui usus.
6. Kacang-kacangan
Kacang itu murah, bergizi, dan sangat sehat.
Kacang sangat kaya akan vitamin B, mineral bermanfaat (kalsium, kalium, dan magnesium), dan serat.
Kacang-kacangan juga memiliki indeks glikemik yang sangat rendah, yang penting untuk menangani diabetes.
Kacang juga dapat membantu mencegah diabetes.
Dalam sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 3.000 peserta yang berisiko tinggi terkena penyakit kardiovaskular, mereka yang mengonsumsi lebih banyak kacang-kacangan memiliki 35 persen penurunan kemungkinan terkena diabetes tipe 2.
• Pengertian Diabetes Melitus dan Apa Penyebab Penyakit Diabetes ? Bagaimana Cara Mencegah Diabetes ?
7. Brokoli
