GULA DARAH Rendah Harus Makan Apa? Berapa Gula Darah Normal pada Wanita ?

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Seusai makan, sistem pencernaan Anda akan memecah karbohidrat menjadi zat gula atau glukosa yang bisa diserap tubuh.

Begitu berada di dalam darah, hormon insulin yang dihasilkan oleh pankreas kemudian akan membantu glukosa untuk masuk ke sel-sel tubuh dan digunakan sebagai sumber energi.

Sementara itu, glukosa yang berlebih akan disimpan di hati untuk dipakai di kemudian hari.

Dilansir dari alodokter.com, kadar gula darah di dalam tubuh bisa berubah karena beberapa faktor, seperti pola makan, metabolisme, dan efek samping obat-obatan tertentu.

• PANTANGAN Gula Darah Rendah, Berapa Gula Darah Sewaktu Normal ?

Berikut adalah kisaran kadar gula darah normal pada tubuh yang penting untuk Anda ketahui:

• Sebelum makan atau setelah puasa selama setidaknya 8 jam: 70–100 mg/dL
• Sebelum tidur atau 2 jam setelah makan: kurang dari 140 mg/dL.
• Pemeriksaan gula darah sewaktu: kurang dari 200 mg/dL.

Untuk mengetahui kadar gula darah normal, tes gula darah bisa dilakukan di rumah sakit.

Jika ingin praktis, Anda bisa membeli alat tes gula darah yang bisa dipakai di rumah.

Namun, bila Anda ingin memantau kadar gula darah selama 2−3 bulan terakhir, maka diperlukan tes haemoglobin A1c (HbA1c) di laboratorium.

Tes gula darah rutin perlu dilakukan setiap hari oleh pasien diabetes yang mendapatkan pengobatan.

Hal ini penting untuk memastikan kadar gula darahnya terkontrol serta pengobatan diabetes yang dijalani efektif.

• TANDA Kolesterol Tinggi di Mata, Ini Penyebab Kolesterol Tinggi Selain Makanan

Makanan Penambah Gula Darah

Pada prinsipnya, Anda yang memiliki hipoglikemia sebaiknya makan sedikit-sedikit tapi sering dan tambahkan camilan di samping makanan utama.

Dilansir dari hellosehat.com, berikut ini beberapa makanan penambah gula darah yang dapat menjadi pilihan:

1. Roti gandum utuh dengan selai kacang

Roti gandum utuh memiliki indeks glikemik rendah. Sementara itu, selai kacang mengandung protein dan lemak.

Mengombinasikan makanan yang berasal dari biji-bijian dengan protein dan lemak akan membuat gula darah Anda stabil untuk waktu yang lebih lama sehingga menghindari kekambuhan gejala yang mungkin terjadi.

2. Buah dan keju

Buah termasuk dalam sumber serat yang baik yang dapat memperlambat penyerapan glukosa ke dalam aliran darah.

Beberapa buah memang mengandung karbohidrat yang cukup tinggi.

Beberapa buah yang aman dikonsumsi untuk orang yang memiliki kadar gula darah rendah, antara lain apel, pir, dan jeruk.

• Apakah Penderita Diabetes Boleh Minum Air Tebu? 1 Gelas Air Tebu Mengandung 50 Gram Gula

Menambahkan protein dan lemak yang terdapat dalam sepotong keju ke potongan buah Anda dapat menjadi cara menaikkan gula darah yang rendah.

3. Kacang-kacangan

Kacang merupakan makanan ringan yang sangat baik untuk orang hipoglikemia. Kacang mengandung sejumlah zat yang dapat memperlambat penyerapan glukosa.

Camilan yang satu ini kaya akan protein dan lemak yang dapat memperlambat penyerapan glukosa di dalam tubuh.

Usahakan untuk membawa kacang sebagai camilan wajib di tas Anda. (*)