JELASKAN PROSES Pematangan Mangga, Tempat Tumbuh Mangga dan Tekstur Kulit Buah Mangga !

Dalam sebuah studi yang meneliti orang dengan sembelit kronis, makan buah mangga ternyata lebih membantu daripada makan makanan berserat seperti gandum.

Penting untuk dicatat bahwa mangga termasuk makanan utama dari diet FODMAP. Diet ini merupakan diet yang menghindari makanan yang dapat memicu gas dan kembung pada orang dengan penyakit IBS.

• 11 MANFAAT Buah Melon Untuk Kesehatan, Bebas Lemak Tak Bikin Kegemukan

6. Membantu mencegah sakit jantung

Kandungan serat, kalium dan vitamin pada buah ini sudah lama diketahui dapat menangkal penyakit atau masalah pada jantung.

Pasalnya, kenaikan asupan kalium akan sebanding pula dengan penurunan zat sodium dalam tubuh.
Nah jika Anda mengonsumsi cukup asupan buah manis ini dalam sehari, hal ini sangat bermanfaat untuk mengurangi risiko terjadinya masalah penyakit jantung.

7. Mangga punya manfaat untuk berat badan turun

Apabila dimakan dalam jumlah cukup dan tidak berlebihan, mangga punya manfaat untuk menurunkan berat badan, lho!

Sebab kulit buah kuning ini mengandung zat fitokimia yang juga berfungsi sebagai penghilang lemak alami.

Sedangkan dagingnya mengandung banyak serat yang bisa memunculkan perasaan kenyang lebih lama.

Saat makan buah atau sayuran berserat tinggi, Anda tidak akan merasa cepat kelaparan.

Itu kenapa makan makanan berserat tinggi bisa mencegah Anda makan makanan berlebih yang malah bisa bikin berat badan susah turunnya.

Kandungan Gizi Buah Mangga

Dalam 1 buah mangga, terkandung aneka nutrisi berikut ini:

• 1,5 – 2 gram serat
• 15 gram karbohidrat
• 1– 1,5 gram protein
• 55 – 60 mikrogram vitamin A
• 35 – 60 mg vitamin C
• 9 mg vitamin E
• 40 – 45 mikrogram folat
• 10 – 15 mg kalsium
• 10– 15mg magnesium
• 200 mg kalium
• 14 – 20 mg fosfor

(*)