Buah Penurun Darah Tinggi Paling Cepat ! Selain Semangka, Apa Buah untuk Menurunkan Darah Tinggi ?

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Hipertensi atau tekanan darah tinggi lebih dikenal sebagai penyakit yang sering menyerang orang dewasa dan kelompok lanjut usia (lansia).

Namun, pada kenyataannya, kasus hipertensi pada anak muda dan anak kecil ditemukan semakin banyak di berbagai belahan dunia.

Di Indonesia, berdasarkan data Riset Kesehatan Dasar 2013, dari 25,8 persen total kasus hipertensi nasional ternyata 5,3 pesen di antaranya dipegang oleh anak remaja berusia 15-17 tahun.

Sebagian besar kasus hipertensi pada anak muda ini tergolong dalam hipertensi primer.

Apakah ada cara menurunkan darah tinggi selain obat dokter ?

Penderita hipertensi atau darah tinggi dianjurkan untuk menerapkan pola makan yang sehat.

Satu diantaranya adalah dengan mengonsumsi buah penurun darah tinggi.

Namun, jika tidak ada perubahan, maka anda harus tetap berkonsultasi dengan dokter guna menentukan metode tepat.

(Update berita kesehatan lainnya disini)

• Mengapa Tekanan Darah Tinggi Dapat Memicu Terjadinya Penyakit Jantung ? Darah Tinggi Pembunuh Senyap

Daftar Buah Penurun Darah Tinggi

Berikut adalah daftar buah-buahan penurun darah tinggi yang bisa Anda coba dikutip Tribunpontianak.co.id dari laman ners.unair.ac.id :

1. Pisang

Pisang adalah salah satu buah penurun darah tinggi yang bisa Anda konsumsi.

Kandungan kalium di dalam pisang membantu menyeimbangkan jumlah garam di dalam tubuh, sehingga mampu mengontrol tekanan darah.

Anda dapat mengonsumsi pisang secara utuh, memanggang, atau mencampurnya ke dalam sereal.

• Penyebab Darah Tinggi dan Cara Mengatasinya ! Waspada, Banyak Penyakit akan Menyertai

2. Semangka

Buah semangka mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, kalium, dan magnesium.

Buah ini juga mengandung L-citrulline yang bisa membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah.

• Apakah Hipertensi Bisa Sembuh ? Lakukan Modifikasi Gaya Hidup Ini untuk Cara Menurunkan Darah Tinggi

3. Anggur

Kandungan polifenol di anggur berguna untuk mengontrol tekanan darah.

Polifenol dikenal sebagai antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas di dalam tubuh.

Selain itu, buah ini juga mengandung tinggi serat dan rendah kalori.

Sehingga jika dikonsumsi secara rutin bisa mencegah munculnya sindrom metabolik, termasuk hipertensi.

• Cek Manfaat Petai untuk Darah Tinggi ! Ternyata, Ada Khasiat Petai untuk Kesehatan Lainnya

4. Kiwi

Kiwi memiliki berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, seperti vitamin C, vitamin E, folat, dan kalium.

Sebuah penelitian menemukan bahwa penderita hipertensi yang rutin mengonsumsi tiga buah kiwi sehari mengalami penurunan tekanan darah yang lebih cepat.

• Titik Refleksi Darah Tinggi pada Tangan , Kepala , Leher & Kaki ! Titik Pijat Hilangkan Sakit Kepala

5. Delima

Menurut penelitian, mengonsumsi jus buah delima lebih dari satu cangkir sehari selama empat minggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik (batas atas) dan diastolik (batas bawah).

Meski begitu, belum diketahui kandungan apa yang membuat buah delima dapat menurunkan tekanan darah.

Para peneliti menduga bahwa kandungan kalium dan polifenol dalam buah inilah yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi.

• Menu Makanan untuk Penderita Darah Tinggi ! Coba Konsumsi Menu Diet DASH Hipertensi

6. Buah bit

Buah bit juga dipercaya mampu menurunkan tekanan darah tinggi.

Sebuah penelitian menemukan adanya penurunan tekanan darah sistolik setelah enam jam mengonsumsi buah tersebut.

Hal ini karena kandungan nitrat di dalam buah bit berperan dalam penurunan tekanan darah.

Selain mengonsumsi buah penurun darah tinggi, Anda juga perlu menerapkan pola hidup sehat, seperti membatasi asupan garam, membatasi konsumsi alkohol dan kafein, mengelola stres dengan baik, serta rutin berolahraga.

(*)