Seberapa Penting Manfaat Suplemen Kolagen untuk Tubuh?

Beberapa perusahaan yang membuat bubuk kolagen dan suplemen lainnya mengklaim berbagai manfaat kesehatan. Yang benar adalah ilmu tentang manfaat kolagen masih dalam masa pertumbuhan dan penelitian lebih lanjut diperlukan.

Namun, beberapa penelitian telah menunjukkan beberapa hasil positif untuk beberapa klaim seperti kesehatan kulit, kekuatan tulang, peningkatan massa otot dan pereda nyeri sendi.

Manfaat kolagen yang disarankan oleh penelitian meliputi:

• Memperkuat tulang dengan meningkatkan kepadatan mineral tulang dan mencegah kerusakan tulang.
• Meningkatkan massa dan kekuatan otot bila disertai dengan latihan kekuatan.
• Meningkatkan elastisitas dan hidrasi kulit serta mengurangi kerutan.
• Pengurangan nyeri sendi dengan aktivitas pada atlet.
• Pengurangan nyeri sendi pada penderita osteoarthritis .
• Suplemen kolagen mungkin memiliki manfaat lain yang belum banyak dipelajari. Sebagian besar klaim ini datang dari orang-orang yang mengatakan bahwa mereka menerima manfaat atau pemasaran produk ini.
• Sejauh ini, tidak ada cukup bukti ilmiah untuk mendukung klaim ini dengan benar.
• Klaim ini meliputi: Kesehatan jantung, pertumbuhan rambut dan kuku, kesehatan usus, kesehatan otak, dan penurunan berat badan.

Apakah Aman Mengkonsumsi Suplemen Kolagen?

Karena FDA tidak mengatur suplemen kolagen, produsen tidak diharuskan melakukan uji klinis untuk keamanan atau kemanjuran.

Tetapi secara umum, data yang ada tentang kekuatan kolagen dan suplemen lainnya mengatakan bahwa mereka aman bagi kebanyakan orang.

Efek Samping Suplemen Kolagen

Penelitian yang tersedia menunjukkan kolagen menyebabkan efek samping ringan yang relatif sedikit, termasuk: rasa tidak enak di mulut, mulas dan perasaan kenyang.

Orang dengan alergi makanan harus memastikan bahwa mereka mengonsumsi kolagen yang tidak berasal dari makanan yang membuat mereka alergi. Misalnya, beberapa suplemen kolagen terbuat dari ikan, kerang, atau selaput telur.

Apakah Dokter Kulit Merekomendasikan Suplemen Kolagen?

Dermatologi bingung apakah mereka merekomendasikan suplemen kolagen atau tidak karena kurangnya penelitian.

Beberapa dokter kulit mengkhawatirkan keamanan kolagen yang berasal dari sapi karena penyakit seperti bovine spongiform encephalopathy, juga dikenal sebagai penyakit sapi gila.

“Saya memberi tahu pasien bahwa juri masih belum mengambil kolagen. Jika mereka memilih produk kolagen yang aman, mungkin tidak ada salahnya untuk mencobanya.”

Terlepas dari kekhawatiran, bagaimanapun, tinjauan 2019 dari studi yang tersedia di Journal of Drugs and Dermatology menemukan "suplemen kolagen umumnya aman tanpa efek samping yang dilaporkan."

Dr Ohara Aivaz, seorang dokter kulit di Cedars Sinai, mengatakan bahwa penelitian yang lebih besar diperlukan untuk menentukan efek jangka panjang dari suplemen.