BUAH Yang Mengandung Vitamin C Vitamin A dan Buah yang Mengandung Vitamin D

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID – Umumnya, semua buah mengandung nutrisi yang penting untuk tubuh.

Nutrisi-nutrisi ini membuat manfaat buah untuk kesehatan tidak diragukan lagi dan sangat sayang untuk dilewatkan.

Tidak heran jika para ahli kesehatan menyarankan untuk mengonsumsi buah setiap hari. 

Pada kali ini, kita akan membahas vitamin c, d dan vitamin a yang terdapat pada buah. 

Vitamin C termasuk antioksidan yang berguna untuk melawan radikal bebas penyebab kanker, penyakit jantung, dan penuaan dini.

Meski penting untuk banyak manfaat kesehatan, tubuh manusia sayangnya tak bisa memproduksi vitamin C secara mandiri.

Dengan begitu, tubuh harus mendapatkan asupan vitamin ini dari sumber lain, seperti buah.

Melansir Medline Plus, vitamin C juga bermanfaat untuk memperbaiki dan memelihara tulang dan gigi, serta dapat membantu tubuh dalam memproduksi kolagen dan penyerapan zat besi.

• SERAT yang Berasal Dari Buah, Berikut Ini yang Termasuk Bahan Serat Alam dari Tumbuhan Adalah ?-buahan dan sayuran.

Pada orang dewasa dalam kondisi sehat, rata-rata membutuhkan asupan vitamin C sekitar 75-90 mg per hari.

Sedangkan anak usia 4-8 tahun, hanya membutuhkan 25 mg vitamin C per hari dan anak remaja 14-18 tahun hanya 65-75 mg per hari.

Untuk mempercepat pemenuhan kebutuhan vitamin C harian tersebut, terdapat sejumlah makanan sumber vitamin C yang bisa dipilih.

Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C tinggi bisa menjadi cara untuk menjaga daya tahan tubuh tetap prima.

Jenis buah yang mengandung vitamin C tinggi

Berikut ini beberapa pilihan makanan yang mengandung vitamin C tinggi melansir Health Line:

1. Jambu biji

Satu buah jambu biji bisa mengandung 126 mg vitamin C atau sanggup mencukupi kebutuhan harian 140 persen.