Pola Hidup Sehat
Cara Menurunkan Berat Badan dengan Tepat Tanpa Kembali Naik
Tetapi penting juga untuk mengingat manfaat kardiovaskular dari olahraga yang dapat menjaga kesehatan secara keseluruhan, terlepas dari penurunan bera
Penulis: Maudy Asri Gita Utami | Editor: Maudy Asri Gita Utami
lihat foto
3. Stress
Stres tidak hanya menyebabkan beberapa orang makan lebih banyak, tetapi juga meningkatkan kadar hormon stres kortisol.
“Jika Anda memiliki lebih banyak hormon kortisol, itu akan menyebabkan insulin lebih tinggi dan kadar gula darah yang lebih rendah,” kata Dr. Griebeler.
Jika Anda mulai mengidam makanan, cobalah untuk bermeditasi atau berbicara dengan teman tepercaya.
4. Tidur
Kurang tidur juga meningkatkan kadar kortisol. Ini juga akan memengaruhi pengambilan keputusan dalam memilih makanan sehat atau aktivitas sehat lainnya.
Tujuh sampai sembilan jam setiap malam adalah angka wajib yang Anda butuhkan untuk membantu Anda mengelola stres.
Ini juga membantu tubuh Anda bekerja sama dengan Anda - bukan melawan Anda - dalam hal penurunan berat badan. (*)
![[FULL] Detik-detik Pengibaran Sang Saka Merah Putih dalam HUT ke-80 RI di Istana Negara Merdeka](https://img.youtube.com/vi/CEJ63zeH3cM/mqdefault.jpg)
