MENGAPA Berjalan Kaki Dapat Mencegah Penyakit Kanker Usus? Kenali Gejala Kanker Sejak Dini

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Berjalan kaki sering dianggap bukan olahraga atau latihan yang memiliki manfaat karena jalan kaki dilakukan setiap hari dan setiap saat tanpa perlu diniatkan untuk berolahraga.

Padahal, dengan berjalan kaki yang dijadikan sebagai olahraga, Anda akan mendapatkan banyak manfaat, salah satunya untuk mencegah berbagai jenis penyakit.

Pertama, penelitian menyebutkan bahwa wanita yang berjalan kaki 30 menit sehari dapat mengurangi risiko stroke hingga 20% - 40%.

Ini karena berjalan kaki untuk olahraga dapat membantu darah mengalir ke seluruh tubuh sebagaimana mestinya, sekaligus meningkatkan detak jantung dan menurunkan tekanan darah.

Lalu, berjalan kaki juga dapat menurunkan risiko kanker payudara karena akan menurunkan hormon estrogen dalam aliran darah.

Wanita yang aktif salah satunya dengan rutin berolahraga jalan kaki, memiliki risiko terkena kanker payudara 30% - 40% lebih kecil.

• CIRI - CIRI Kanker Serviks, Ini Penyebab Penyakit Kanker Serviks & Cara Pencegahan Kanker Serviks

(UPDATE berita tentang kesehatan DISINI)

Selain itu, wanita dan pria yang berjalan kaki cepat secara teratur juga jauh lebih kecil kemungkinannya menderita kanker usus besar.

Aktivitas fisik dan olahraga dapat meningkatkan metabolisme, mencegah resistensi insulin, serta menjaga berat badan tetap stabil.

Tak hanya itu, aktivitas fisik secara rutin juga diketahui dapat mengurangi risiko seseorang terkena kanker usus besar.

Penelitian mengungkapkan bahwa orang yang beraktivitas fisik selama 30–60 menit setiap hari memiliki risiko lebih kecil terkena kanker usus besar daripada orang yang jarang bergerak.

Studi tersebut bahkan mengungkapkan bahwa olahraga secara rutin bahkan dapat menekan risiko seseorang terkena kanker hingga sebesar 30%.

Namun, semua manfaat ini bisa dirasakan jika Anda berjalan kaki setidaknya 30 menit hampir setiap hari.

• GEJALA Kanker Prostat Pada Usia Muda, Diantaranya Sering Buang Air Pada Malam Hari

Untuk penderita diabetes tipe-2, berjalan kaki juga sangat baik karena membantu hormon insulin mengeluarkan gula dari aliran darah dan masuk ke dalam sel, yang kemudian dapat digunakan untuk energi.

Dengan berjalan kaki 10 menit setelah makan, ini dapat menurunkan risiko komplikasi diabetes, seperti kerusakan saraf dan penyakit ginjal.