JADWAL Buka Puasa Nisfu Syaban 1442 Hijriyah Senin 29 Maret 2021, Apa Saja Manfaat Puasa ?

TRIBUNPONTIANAK.CO. ID - Berikut jadwal buka puasa di bulan Syaban 1442 Hijriyah atau bertepatan dengan Senin 29 Maret 2021.

Selamat berpuasa bagi kalian yang menjalankan.

Adapun jadwal berbuka, kalian dapat mengakses laman atau website Bimas Islam atau Direktorat Bimbingan Masyarakat Islam yang dapat di akses pada artikel berikut ini.

Namun sebelum mengakses jadwal berbuka simak apa saja manfaat puasa bagi kesehatan berikut ini. 

Saat ini sebagian umat Islam ada yang sedang melaksanakan puasa sunnah baik itu puasa syaban ataupun puasa Ayyamul Bidh. Atau barangkali ada yang sedang mengganti puasa Ramadhan.

Baca juga: Tips Puasa bagi Penderita Asam Lambung ! Persiapan Menyambut Ramadan 2021

Nah kali ini akan kita bahas mengenai manfaat dari puasa khususnya bagi kesehatan.

Dikutip dari Kompas.com ada beberap manfaat puasa bagi kesehatan.

Puasa atau menahan makan, minum, serta hawa nafsu telah dilakukan sejak beberapa abad lampau.

Salah satu puasa yang paling umum adalah puasa Ramadhan.

Melansir berbagai sumber, berikut manfaat puasa bagi kesehatan:

- Mengontrol gula darah

Sejumlah studi menyebut, puasa dapat mengontrol gula darah.

Studi yang melibatkan 10 orang penderita diabetes tipe 2 menunjukkan, puasa dalam rentang waktu tertentu dapat signifikan menurunkan kadar gula darah.

Menurut ulasan lain, pembatasan asupan kalori dalam tubuh saat orang berpuasa juga dapat mengurangi resistensi insulin.

Dengan mengurangi resistensi insulin, sensitivitas tubuh terhadap insulin dapat meningkat. Sehingga glukosa dari aliran darah bisa berpindah ke sel tubuh lebih efisien.

Selain itu, gula darah seseorang saat berpuasa juga cenderung menurun.

Dengan demikian, manfaat puasa bagi kesehatan ini dapat berguna bagi orang yang berisiko diabetes.

Baca juga: Berapa Hari Puasa Nisfu Syaban? Beda Niat Puasa Malam Nisfu Syaban dan Niat Puasa Nisfu Syaban Siang

- Mengurangi peradangan

Sejumlah penelitian menunjukkan, puasa dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Peradangan dapat memengaruhi kemampuan tubuh saat melawan infeksi.

Ahli menyebut, peradangan berpotensi jadi biang penyakit jantung, kanker, dan rheumatoid arthritis.

Studi kecil membuktikan, tingkat peradangan orang yang berpuasa lebih dari 12 jam sehari dapat menurun.

- Meningkatkan kesehatan jantung

Penyakit jantung selama ini masih menjadi penyebab utama kematian di seluruh penjuru dunia.
Menerapkan pola dan gaya hidup sehat adalah cara paling efektif mengurangi risiko penyakit jantung.

Studi yang melibatkan 110 orang dewasa dengan kelebihan berat badan menunjukkan, puasa selama tiga minggu dapat signifikan menurunkan tekanan darah, kadar trigliserida, dan kolesterol jahat (LDL) dalam darah.

Selain itu, penelitian pada lebih dari 4.000 orang juga membuktikan, puasa dapat menurunkan penyakit jantung koroner dan diabetes.

Seperti diketahui tekanan darah, kolesterol, diabetes adalah faktor risiko utama penyakit jantung.

- Berpotensi meningkatkan kesehatan otak

Penelitian pada hewan menunjukkan, puasa dapat meningkatkan kesehatan otak.

Menurut studi tersebut, puasa dapat melindungi kesehatan otak dan meningkatkan pembentukan sel saraf untuk meningkatkan fungsi kognitif.

Karena puasa dapat mengurangi peradangan, puasa juga dapat membantu mencegah gangguan neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson.

- Membantu penurunan berat badan

Secara teori, pantang makan dan minum selama beberapa saat dapat mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

Selain membatasi asupan kalori, kadar lemak secara bertahap dapat menurun dan menjaga jaringan otot.

Studi juga membuktikan, puasa dapat meningkatkan metabolisme.

Caranya dengan meningkatkan kadar neurotransmitter norepinefrin, yang dapat membantu penurunan berat badan.

- Meningkatkan hormon pertumbuhan

Hormon pertumbuhan adalah hormin protein yang penting bagi banyak aspek kesehatan.

Hormon penting ini dapat memengaruhi pertumbuhan, metabolisme, penurunan berat badan, dan kekuaran otot.

Sejumlah studi menunjukkan, puasa dapat meningkatkan kadar hormon pertumbuhan secara alami.

Hormon pertumbuhan dapat meningkat optimal karena pengaruh kadar gula darah dan insulin yang lebih terkontrol saat puasa.

Baca juga: PUASA Nisfu Syaban Wajib atau Tidak ? Cek Hadist Malam Nisfu Syaban Panduan Amalan di Bulan Syaban

- Memperbaiki suasana hati

Setelah beberapa hari berpuasa, proses detoksifikasi fisik dan mental dalam tubuh dapat berjalan secara alami.

Detoksifikasi fisik bisa bisa terjadi karena racun yang tersimpan dalam lemak tubuh dapat terurai.

Selain itu, puasa juga dapat meningkatkan hormon endorfin.

Saat tubuh memiliki lebih banyak hormon endorfin, Anda bisa merasa lebih baik atau lebih bahagia.

Dengan hormon endorfin yang lebih banyak, Anda bisa merasakan kesehatan mental yang lebih baik.

Jadwal Buka Puasa

Untuk mengetahui waktu berbuka puasa atau azan maghrib sebagai pertanda berbuka kalian bisa mengakses website Bimas Islam. 

Kalian tinggal memilih jadwal sholat atau jadwal Imsakiyah pada menu, selanjutnya pilih Provinsi, Kota atau Kabupate cocokan dengan bulan dan tanggal. 

https://bimasislam.kemenag.go.id/jadwalshalat atau klik Di Sini

Selamat Berbuka

(*)

Sebagian artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 7 Manfaat Puasa bagi Kesehatan