Kesehatan
JANGAN Lagi Tidur Malam dengan Lampu Menyala, Bahayanya Serius Hingga Sebabkan Kematian
Paparan cahaya selama tidur membuat otak sulit untuk mencapai tidur yang lebih dalam. Alhasil, kita tak bisa mendapatkan kualitas...
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Bagi kalian yang terbisa tidur dengan lampu menyala perlahan mulai tinggalkan kebiasaan tersebut.
Mungkin tidur dengan lampu mati memang menyeramkan bagi sebagian orang.
Namun, siapa sangka manfaatnya bagi tubuh sangat baik dibandingkan dengan tidur dengan lampu menyala.
Bahkan tidur dengan lampu menyala bisa berbahaya bagi kesehatan.
Paparan cahaya selama tidur membuat otak sulit untuk mencapai tidur yang lebih dalam.
Alhasil, kita tak bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik di malam hari.
Padahal, tidur malam yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi kesehatan kita.
• BISA Obati 7 Penyakit Sekaligus, Peneliti Beberkan Ramuan Susu Cengkeh Lada Miliki Khasiat Ajaib
Berikut manfaat tidur malam yang cukup dan berkualitas bagi tubuh kita:
- memperbaiki otak dan tubuh
- memungkinkan pemulihan otot
- melawan penyakit dan kondisi kronis
- meningkatkan suasana hati
- membantu pertumbuhan
Paparan cahaya sebelum tidur bisa menganggu produksi hormon melatonin yang merangsang rasa kantuk.
Saat produksi hormon melatonin berkurang, maka kita akan sulit untuk tidur dan mendapatkan kualitas tidur yang cukup.
Tidur malam yang kurang dan tidak berkualitas bisa membuat kita berisiko mengalami hal-hal berikut:
1. Depresi
Riset yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology membuktikan, paparan cahaya di malam hari bisa meningkatkan gejala depresi.
Hal ini terjadi karena paparan cahaya di malam hari bisa menganggu jam internal tubuh dan merusak sekresi melatonin yang berpotensi menimbulkan gangguan psikologis.
2. Obesitas
