MENGENANG Ashraf Sinclair Suami Bunga Citra Lestari BCL, Senyum Sapa Beberapa Jam Jelang Akhir Hayat

MENGENANG Ashraf Sinclair Suami Bunga Citra Lestari BCL, Senyum Sapa Beberapa Jam Jelang Akhir Hayat

ASHRAF Sinclair, suami Bunga Citra Lestari (BCL), meninggal dunia dan telah dimakamkan di pemakaman San Diego Hills, Karawang, Jabar, Selasa (18/2/2020).

Sehari setelah meninggal, sosok istimewa mendiang Ashraf Sinclair menjadi kenangan bagi banyak orang khususnya orang-orang terdekat.

Selain dikenal publik di dunia seni peran, Ashraf juga merupakan co-founder dari klub CrossFit.

Dia mendirikan klub crossfit bernama CrossFit Equator bersama dua rekannya, Oka Tripambudi dan Brian Pandji.

Dalam klub itu, Brian dan Oka lebih banyak bergerak di bidang kepelatihan, sementara Ashraf banyak berkecimpung di bagian pemasaran.

• Tangis BCL Pecah Dipelukan Ariel NOAH di Pemakaman Ashraf Sinclair, Sahabat Kenang Sosok Suami Unge

Pada malam sebelum meninggal, Ashraf diketahui masih sempat berlatih crossFit di pusat kebugaran dekat rumahnya bernama Niscala.

Menurut Oka Tripambudi, trainer di tempat tersebut, Ashraf selalu mengikuti kelas pukul 19.30 WIB dengan senyum dan keceriaan yang terlihat jelas di wajahnya.

"Dia datang seperti biasa, happy menyapa semuanya. Benar-benar orangnya menyenangkan," ungkap Oka saat ditemui, di kawasan Pejaten, Jakarta Selatan, Selasa (18/2/2020) petang WIB.

Jalani Latihan dengan Ceria

Selain itu, Oka mengatakan bila Ashraf sempat tidak latihan selama sepekan.

Oleh karena itu, saat latihan semalam almarhum pun diminta untuk memulai sesi latihan dari awal karena harus menyesuaikan dengan kondisi tubuh.

Ashraf pun tak mempermasalahkannya.

Semalam sebelum meninggal, Ashraf berlatih selama satu jam sampai pukul 20.30.

Selama latihan berlangsung, menurut Oka tidak ada keluhan yang diungkapkan oleh almarhum.

"Beliau ngerti betul dengan kondisinya, sampai semua teknik dia aware. Kemudian selesai latihan pun nggak ada kondisi yang mencurigakan. Dia masih dengan ceria menyapa teman-teman di sini, sampai beliau pulang dan saya mendengar beritanya," ujar Oka.

CrossFit merupakan brand dari perusahaan fitnes yang didirikan oleh Greg Classman pada 2001s dan kemudian terus membesar seperti sekarang.

Lantas apa itu CrossFit?

Mengenal crossfit

Melansir dari website resmi Indonesia Fitness Trainer Association (APKI), CrossFit adalah program latihan yang menggabungkan dua unsur sistem aerobik serta anaerobik yang menekankan perpaduan latihan interval dengan intensitas tinggi atau High Intensity Interval Training (HIIT), angkat beban, senam dan disiplin lainnya dalam format serupa latihan sirkuit.

Latihan ini terkenal dengan polanya yang keras dan ketat, contohnya dalam satu sesi latihan Anda akan diminta melakukan 100 push-ups, 100 pull-ups, 100 sit-ups dan 100 squats.

Setiap harinya, latihan yang dilakukan berbeda-beda.

Peralatan yang digunakan dalam metode latihan ini pun beragam, mulai dari peralatan gym hingga menggunakan beban berat tubuh sendiri, tali tambang bahkan ban mobil.

Setiap orang diberikan beban yang sama saat menjalankan latihan CrossFit.

Sistem ini lebih dikenal dengan “one size fit all” sehingga tidak ada perbedaan atau porsi latihan khusus baik bagi pemula atau orang yang sudah berpengalaman.

Dalam metode CrossFit, jenis gerakan-gerakan yang dilakukan biasanya bersifat fungsional dan dilakukan dengan intensitas tinggi.

Tujuannya adalah meningkatkan kekuatan otot, ketahanan jantung dan fleksibilitas tubuh karena intensitasnya yang tinggi dan jadwal latihan yang ketat.

Hasil dari latihan dengan metode CrossFit lebih terlihat jelas sehingga sering dianggap metode yang paling berhasil.

Namun, untuk dua alasan tersebut, metode CrossFit diketahui merupakan metode latihan yang sangat rentan dengan cedera.

Pola latihan CrossFit

Beberapa hal yang perlu diketahui mengenai pola latihan CrossFit :

1. Melatih kekuatan otot dan stamina Berbagai jenis gerakan dan variasi latihan yang dilakukan CrossFit membuat kontraksi terjadi pada semua bagian otot.

Hal itu membuat kekuatan otot akan meningkat dan bentuk otot akan terlihat semakin jelas. Intensitasnya yang tinggi juga melatih stamina tubuh.

Misalkan, Anda yang sebelumnya hanya bisa melakukan push-ups sebanyak 25 kali dalam satu menit, dua bulan selanjutnya bisa menyelesaikan 30 push-ups dalam satu menit.

2. Bersemangat dan termotivasi Pola latihan CrossFit biasanya dilakukan dengan membentuk suatu kelompok.

Biasanya juga akan ada tantangan-tantangan yang diberikan pelatih kepada tiap peserta sehingga di antara mereka akan terjadi kompetisi.

Dengan adanya kompetisi dan kerjasama antar tim, para peserta akan lebih bersemangat dalam menjalankan latihan dan lebih termotivasi untuk mencapai tujuannya.

3. Kedekatan emosional antar sesama group Seperti yang telah disebutkan di atas, pola latihan CrossFit biasanya dilakukan dengan membentuk group atau kelompok.

Terbiasa bersama saat melakukan latihan biasanya membangun kedekatan emosional antar sesame anggota kelompok.

Kedekatan ini tentunya akan sangat bermanfaat.

Antar sesama anggota yang sedang berjuang untuk mencapai tujuannya akan akan saling mengingatkan, saling menyemangati dan memotivasi.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Mengenal CrossFit, Klub Olahraga yang Ditekuni Ashraf Sinclair"