MENGENANG Ashraf Sinclair Suami Bunga Citra Lestari BCL, Senyum Sapa Beberapa Jam Jelang Akhir Hayat
Oleh karena itu, saat latihan semalam almarhum pun diminta untuk memulai sesi latihan dari awal karena harus menyesuaikan dengan kondisi tubuh.
lihat foto
"Beliau ngerti betul dengan kondisinya, sampai semua teknik dia aware. Kemudian selesai latihan pun nggak ada kondisi yang mencurigakan. Dia masih dengan ceria menyapa teman-teman di sini, sampai beliau pulang dan saya mendengar beritanya," ujar Oka.
CrossFit merupakan brand dari perusahaan fitnes yang didirikan oleh Greg Classman pada 2001s dan kemudian terus membesar seperti sekarang.
Lantas apa itu CrossFit?
Mengenal crossfit
Melansir dari website resmi Indonesia Fitness Trainer Association (APKI), CrossFit adalah program latihan yang menggabungkan dua unsur sistem aerobik serta anaerobik yang menekankan perpaduan latihan interval dengan intensitas tinggi atau High Intensity Interval Training (HIIT), angkat beban, senam dan disiplin lainnya dalam format serupa latihan sirkuit.
Latihan ini terkenal dengan polanya yang keras dan ketat, contohnya dalam satu sesi latihan Anda akan diminta melakukan 100 push-ups, 100 pull-ups, 100 sit-ups dan 100 squats.
Setiap harinya, latihan yang dilakukan berbeda-beda.
Peralatan yang digunakan dalam metode latihan ini pun beragam, mulai dari peralatan gym hingga menggunakan beban berat tubuh sendiri, tali tambang bahkan ban mobil.
Setiap orang diberikan beban yang sama saat menjalankan latihan CrossFit.
Sistem ini lebih dikenal dengan “one size fit all” sehingga tidak ada perbedaan atau porsi latihan khusus baik bagi pemula atau orang yang sudah berpengalaman.
Dalam metode CrossFit, jenis gerakan-gerakan yang dilakukan biasanya bersifat fungsional dan dilakukan dengan intensitas tinggi.
Tujuannya adalah meningkatkan kekuatan otot, ketahanan jantung dan fleksibilitas tubuh karena intensitasnya yang tinggi dan jadwal latihan yang ketat.
Hasil dari latihan dengan metode CrossFit lebih terlihat jelas sehingga sering dianggap metode yang paling berhasil.
Namun, untuk dua alasan tersebut, metode CrossFit diketahui merupakan metode latihan yang sangat rentan dengan cedera.
Pola latihan CrossFit
