MINUM Es Teh Setelah Makan Membahayakan! Berikut Analisa dan Cara Mensiasatinya

Seperti diketahui, kekurangan zat besi ini bisa meyebabkan beberapa masalah kesehatan, di antaranya:

Mudah lelah
Selalu merasa letih
Kadang sulit bernapas
Terlihat pucat
Mudah sakit
Jantung berdebar tak beraturan

• CARA Pilih Durian Enak - Ini Bentuk Tangkai, Kulit, Aroma dan Warna Ideal

Cara menyiasati

Bagi yang sulit terlepas dari minum teh saat makan, Itske M. Zijp dkk memiliki tips bagi Anda agar terhindar dari masalah kekurangan zat besi.

Para peneliti itu menganjurkan Anda memberikan jeda waktu antara makan dengan minum teh.

Anda sebaiknya minum teh setengah jam atau sejam setelah makan besar.

Selain itu, Anda disarankan juga untuk makan makanan yang mengandung zat besi tinggi, seperti daging, ikan, dan unggas saat makan bersama dengan minum teh.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Nutritional Biochemistry juga mengungkapkan kandungan asam tannin dan polifenol dalam teh bisa mengganggu penyerapan protein dan zat besi.

Maka dari itu, Anda tidak dianjurkan minum teh saat atau tidak lama setelah makan.

Apabila kebiasaan itu tetap dipaksakan, Anda bisa jadi akan mengalami sejumlah masalah kesehatan.

Pasalnya, Anda tak memiliki cukup asupan protein dan zat besi yang memiliki kegunaan untuk membentuk jaringan dan sel-sel tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, menyediakan sumber energi, hingga menghasilkan darah kaya oksigen.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Waspada, Berikut 6 Bahaya Minum Teh Setelah Makan

Penulis Irawan Sapto Adhi | Editor Irawan Sapto Adhi