Hanya Butuh 10 Menit, Nyeri Punggung Anda akan Hilang dengan 8 Cara Ini!

Hanya Butuh 10 Menit, Nyeri Punggung Anda Hilang dengan 8 Cara Ini! Tapi jangan takut dalam banyak kasus, rasa sakit seperti...

Hanya Butuh 10 Menit, Nyeri Punggung Anda akan Hilang dengan 8 Cara Ini!
KOLASETRIBUNPONTIANAK.CO.ID
Hanya Butuh 10 Menit, Nyeri Punggung Anda akan Hilang dengan 8 Cara Ini! 

Posisi awal: Berdiri dengan tangan dan lutut, dengan lutut di bawah pinggul, dan tangan di bawah bahu.

Bawa tangan kanan ke kepala, pastikan siku Anda mengarah ke samping.

Putar tubuh bagian atas ke kanan dan lihat ke langit-langit.

Tahan di atas selama beberapa detik, lalu turunkan kembali ke posisi awal.

Ulangi 8-10 kali di setiap sisi.

Manfaat: Latihan rotasi toraks meningkatkan postur Anda, memobilisasi sendi Anda, dan menstabilkan tulang belakang Anda.

5. Peregangan lantai hamstring

Posisi awal: Berbaring telentang dengan kaki lurus.

Jaga agar kaki kiri tetap lurus, tarik lutut kanan ke dada.

Tempatkan tali atau handuk di sekeliling bola kaki kanan Anda.

Halaman
1234
Penulis: Mirna Tribun
Editor: Mirna Tribun
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved