Tak Mau Gemuk, Hindari 5 Kebiasaan Buruk Ini Yang Jadi Pemicunya

Badan Jadi Gemuk, Hindari 5 Kebiasaan Buruk Yang Jadi Pemicunya

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Badan gemur kerap menjadi masalah bagi sebagian orang.

Sehingga dengan berbagai cara utamaya kaum wanita menjada badannya agar tidak melar atau gemuk yang berlebihan.

Namun masalahnya, meski sudah merasa menjaga pola makan, tapi tubuh tetap saja gemuk.

Hal ini disebabkan adanya kemungkinan beberapa kebiasaan buruk yang dilakukan setiap hari.

Baca: Agar Bisa Menikah dengan Selingkuhan, Seorang Perawat Racun Suami Hingga Tewas

Baca: VIDEO: Suasana Donor Darah Karyawan PT Telkom Sanggau

Baca: Ahmad Dhani Divonis Penjara 1 Tahun, Sang Ibunda Joyce Theresia Tak Terima Sampai Jatuh Sakit

 Dilansir TribunTravel dari brightside.com, ada 5 kebiasaan buruk yang harus dihindari agar tidak menambah berat badan diantaranya:

1. Terlalu Banyak Tidur

Ilustrasi tidur lebih dari 8 jam. (thesleepjudge.com)

Terlalu banyak tidur tidak baik bagi tubuh.

Menurut penelitian terbaru yang dilakukan oleh jurnal PLOS One, tidur lebih dari 10 jam setiap hari dapat menyebabkan berat badan bertambah.

Ada baiknya jika tidur selama 7 hingga 9 jam per hari.

2. Bangun Ketika Masih Gelap

Bangun pagi (kompas.com)

Satu studi dalam jurnal PLOS One menyatakan bahawa gelombang cahaya biru dari matahari pagi dapat meningkatkan metabolisme dan membantu tubuh untuk lebih siap bangun.

Bahkan 20 hingga 30 menit di siang hari sudah cukup untuk mempengaruhi indeks berat badan anda.

3. Tidak Menyiapkan Tempat Tidur

Tempat tidur mempengaruhi kualitas tidur (Sriwijaya Post - Tribunnews.com)

Mungkin bagi kita, ini terdengar sedikit aneh.

Namun, sebuah studi yang dilakukan oleh US National Sleep Foundation mengungkapkan bahwa orang yang menyiapkan tempat tidurnya membuat tidur mereka menjadi lebih baik.

Bagaimanapun, tidur yang berkualitas adalah cara optimal menuju berat badan yang sehat.

4. Lupa menimbang berat badan secara rutin

Rutinitas menimbang berat badan di pagi hari (TribunStyle.com - Tribunnews.com)

Para peneliti dari Cornell University membuktikan bahwa penimbangan harian adalah teknik sukses yang dapat mendorong penurunan berat badan.

Waktu terbaik untuk menimbang adalah pagi hari sebelum makan atau minum apapun.

5. Sarapan Terlalu Sedikit

Sarapan (traderjoes.com)

Para peneliti dari Universitas Tel Aviv menyatakan bahwa, di pagi hari lebih baik untuk sarapan.

Faktanya, sarapan yang seimbang mengandung 600 kalori protein tanpa lemak, karbohidrat, dan beberapa makanan penutup.

Ini akan memudahkan anda untuk menjalankan program diet harian.