WAJIB TAHU! Para Ahli Kesehatan Anjurkan Makan Siang Terbaik di Jam Ini, Jika Lewat Maka. . .

Laporan Wartawati Tribunpontianak.co.id, Mirna

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Ketika Anda memilih hidup sehat, maka bahan makanan yang tepat saja tidak cukup.

Apalagi jika Anda sedang berada dalam diet yang ketat, yang Anda perlukan adalah mengatur jam makan Anda dalam sehari.

Baca: Tak Seperti Sekarang, Begini Bentuk Sayuran dan Buah-Buahan di Masa Lalu, Pisang Paling Beda!

Baca: Awkarin Ungkap Masa-masa Sulit yang Pernah Dialami, Sempat Alami Depresi Mental

Baca: Ajukan 500 Formasi Tenaga Kesehatan CPNS, Dinas Kesehatan Utamakan untuk Pedesaan

Sebab, jam makan yang baik memengaruhi langsung berat badan Anda.

Bahkan hal ini sudah dibuktikan dalam beberapa penelitian yang menyatakan bahwa orang yang memiliki jam makan yang baik cenderung mempunyai berat badan yang terkendali dan terhindar dari kegemukan.

Lalu, seperti apa jadwal jam makan yang baik?

Sebenarnya, tidak ada ketentuan jam makan yang pasti bagi setiap orang.

Masing-masing individu pasti mempunyai kebiasaan serta pola makannya tersendiri, walaupun begitu alangkah baiknya jika Anda dapat membuat jam makan yang baik untuk diri Anda sendiri.

Selain itu, usahakan untuk memiliki jam makan yang sama setiap harinya, sebab hal ini membuat tubuh Anda mengerti dan tahu kapan jadwal ia mendapatkan makanan.

Sehingga, metabolisme akan meningkat dan berat badan Anda akan terjaga.

Dilansir dari hellosehat.com, berikut beberapa hal yang dapat dijadikan panduan untuk membuat jam makan yang baik.

1. Sarapan sebelum jam sembilan

Ya, tubuh membutuhkan makanan setelah hampir tujuh jam kosong, sehingga Anda harus cepat-cepat mengisinya agar Anda mendapatkan kembali energi untuk beraktivitas.

Kadar glukosa dalam darah akan turun sekitar satu sampai dua jam setelah Anda bangun.

Jadi, sarapan sebelum jam sembilan pagi adalah waktu yang ideal untuk memberikan otak dan tubuh Anda makanan.

2. Makan camilan empat jam setelah sarapan

Pada dasarnya, tubuh perlu untuk selalu diisi setiap empat sampai lima jam sekali, jadi jangan heran jika Anda sudah merasakan lapar atau perut berbunyi ketika empat jam setelah Anda sarapan.

Anda bisa menyiasatinya dengan ngemil camilan yang sehat, untuk mengganjal perut Anda yang lapar.

3. Makan siang di waktu istirahat

Sebagian besar orang makan siang ketika waktu istirahat tiba, yaitu sekitar pukul 12 siang.

Sebenarnya tidak ada masalah dengan hal tersebut.

Namun yang wajib Anda tahu, bahwa makan siang yang baik itu ada pada waktu tertentu.

Para ahli kesehatan mengatakan bahwa waktu terbaik untuk makan siang adalah antara jam 13.00 hingga 15.00.

Mengonsumsi makanan dengan banyak kalori setelah jam 3 sore sangat kontraproduktif karena dapat menambah berat badan kamu.

Apabila Anda sudah makan camilan sebelumnya, maka hal itu akan mencegah Anda untuk tidak makan terlalu banyak di siang hari.

Makan yang terlalu banyak di siang hari akan membuat Anda cepat mengantuk.

4. Camilan di sore hari

Hampir sama dengan jadwal ngemil sebelumnya yang sebaiknya dilakukan sekitar empat jam setelah makan siang.

Ketika waktu makan siang sudah lewat, biasanya perut akan kembali keroncongan dalam 3-4 jam kemudian.

Jika Anda makan siang jam 12 siang, maka Anda harus mengisi kembali perut Anda di jam 3 atau 4 sore.

Hal ini akan membantu Anda tidak mengambil porsi makan yang banyak ketika makan malam.

Tapi jangan lupa, camilan yang Anda makan harus yang sehat ya.

5. Makan malam sebelum jam delapan malam

Hal yang sangat baik jika Anda bisa melakukan makan malam sebelum jam delapan.

Sebab, Anda harus memberikan waktu untuk tubuh dalam mencerna makanan yang masuk sebelum Anda pergi tidur.

Tidur dalam keadaan perut yang penuh tentu saja tidak baik untuk kesehatan.

Jadi, biasakanlah untuk tidak makan makanan yang berat setelah jam 8 malam.

Apabila Anda merasa lapar, Anda masih boleh mengemil camilan sehat, yang tidak mengandung banyak kalori, lemak, dan gula.

Yuk Follow Instagram @tribunpontianak.