Tanpa Harus Mengurangi Makan, Begini Cara Menurunkan Berat Badan Yang Enggak Bikin Perut Sengsara!

# Jus Ceri

Cherry juice yang asam mengandung antioksidan anthocyanin yang dapat menjaga tubuh dari kanker dan penyakit kardiovaskular, sedangkan beberapa jenis ceri seperti tipe montmorency mengandung tingkat melatonin tinggi yang dapat melancarkan tidur. 

# Teh Kamomil

Menurut Molecular Medicine Reports, kamomil seringkali dianggap sebagai obat penenang ringan yang dapat membuat tidur semakin nyenyak.

Ternyata, flavonoid apigenin yang dimiliki teh chamomile memiliki efek sedatif yang dapat menenangkan reseptor otak!

# Air Kelapa

Siapa sangka bahwa air kelapa tidak hanya bermanfaat setelah berolahraga, namun juga untuk tidur nyenyak?

Air kelapa memiliki kandungan magnesium tinggi, dan mineral tersebut dapat meredakan ketegangan otot dan membantu tubuh untuk relaks.

 # Susu

Minumlah segelas susu sapi hangat 1 jam sebelum tidur, karena susu mengandung properti amino acid L-tryptophan yang dapat membuat istirahat semakin berkualitas.

Jika kamu mau opsi non-dairy, pilihlah almond milk yang sama-sama mengandung kalsium!

 3. Perbanyak santapan kaya protein.

Selain serat, makanan kaya protein seperti telur, tempe dan buah avokad juga bisa membuat kamu merasa lebih kenyang.

Ingin sistem yang lebih efektif?