Letakkan Bola Tenis di Bagian Tubuh Anda, Beberapa Jenis Nyeri Bakal Mereda
Kerahkan semua berat badan melalui tangan untuk menekan bola selama satu menit sambil bernapas secara teratur.
lihat foto
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Kurangnya tidur, sibuk dalam pekerjaan dan duduk berjam-jam di kantor membuat seluruh badan, seperti leher, kaki dan bagian tubuh lainnya menjadi pegal.
Beberapa orang mungkin terlalu sibuk sehingga membiarkan badan mereka sakit karena tak sempat mengunjungi dokter atau fisioterapis.
Untuk mengatasi masalah tersebut, seseorang harus mencoba bola tenis untuk membantu meringankan nyeri tubuh.
Dilansir dari thehealthsciencejournal.com, berikut ini adalah cara mudah bola tenis dalam meringankan nyeri pada tubuh tanpa perlu pergi ke dokter:
Baca: Penampilan Ayu Ting Ting Kembali Jadi Sorotan Gara-gara Gaun Kuning Menyala
1. Nyeri punggung
Berbaringlah dan letakkan dua bola tenis di bawah punggung di antara tulang ekor dan tulang rusuk (jangan menempatkan bola tenis langsung di bawah tulang belakang).
Mulailah menggerakkan pinggul di kedua sisi, sehingga bola menggelinding ke bawah dan memijat punggung.
2. Nyeri leher
Untuk merelaksasi otot-otot leher, berbaringlah telentang, regangkan kaki dan letakkan dua bola tenis (lebih baik masukkan bola ke dalam kantung atau kaus kaki) di bawah tulang tengkorak.
3. Nyeri pinggul
Untuk menghilangkan rasa sakit di pinggul, berbaringlah di lantai dan letakkan bola tenis di bawah salah satu sisi pinggul sebagai penopang.
Setelah menemukan keseimbangan, perlahan-lahan gerakkan pinggul dalam gerakan melingkar satu arah 12 kali dan kemudian ke arah lain, ganti dengan sisi pinggul satunya.
4. Nyeri bahu
Berbaringlah telentang, tekuk lutut dan letakkan bola tenis di antara pundak dan tulang belakang.
Mulailah perlahan-lahan memindahkan lengan yang diulurkan ke atas tubuh, kepala dan lantai dengan gerakan melingkar. Pastikan Anda menemukan tekanan yang nyaman.
5. Otot kaki dan sendi lutut
Duduklah di lantai dengan menekuk satu lutut dan tempatkan bola di bagian dalam tekukan lutut.
Mulailah menekan bola antara betis dan paha selama 10 detik, istirahat 10 detik kemudian ulangi 8 hingga 10 kali per lutut.
6. Zona refleks kaki
Untuk meregangkan zona refleks kaki, letakkan bola di lantai dan gulingkan kaki di atas bola.
Gulung bola di lekungan kaki, tumit dan bagian dalam kaki selama 30 hingga 60 detik.
7. Pijat tangan
Kerahkan semua berat badan melalui tangan untuk menekan bola selama satu menit sambil bernapas secara teratur.
Artikel Ini Sudah Tayang di Intisari-Online.com dengan Judul "Cukup Letakkan Bola Tenis di Bagian Tubuh Ini, Beberapa Macam Nyeri Tubuh Segera Sembuh"
