Resep Makanan dan Minuman
Kehilangan Cairan Bisa Sebabkan Tubuh Lemas, Cegah Dehidrasi Selama Puasa dengan Cara Mudah ini!
Karena itu, gejala yang timbul saat dehidrasi biasanya berupa rasa lemas, lelah, pusing kepala, hingga pandangan gelap saat berdiri setelah duduk.
Penulis: Mirna Tribun | Editor: Mirna Tribun
lihat foto
Cairan juga bisa kita dapatkan dari makanan lho.
Karena itu, disarankan juga untuk mengonsumsi aneka jenis buah-buahan khususnya yang mengandung banyak cairan. Misalnya, melon, semangka, jambu air, tebu, mentimun, atau kelapa.
Selain menyegarkan, buah juga punya kandungan serat, cairan, gula, dan mineral yang semuanya sangat menunjang untuk metabolisme tubuh.
Gula pada buah juga bisa menjadi asupan energi yang baik khususnya saat sahur.
Atur Aktivitas
Selama puasa, usahakan untuk mengurangi risiko pengeluaran keringat agar cairan tubuh tetap teraga.
Saat berkeringat kita akan kehilangan cairan sekaligus ion lho.
Jadi ada baiknya beraktivitaslah di tempat yang teduh, kurangi paparan teriknya matahari dan gunakan pakaian yang tepat agar tubuh tidak mengeluarkan keringat berlebihan.
Pola makan yang berubah dan asupan minum yang terhenti membuat kita perlu waspada terhadap kemungkinan dehidrasi selama bulan puasa.
Jika tak pandai-pandai mencukupi kebutuhan cairan, bisa-bisa ibadah puasa Anda terganggu akibat dehidrasi.
Karena itu, selalu pastikan untuk mencegah dehidrasi selama puasa dengan cara mudah ini. (sajiansedap.com)
