Berapa Jam Tidur yang Ideal?

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Pembaca menanyakan jam tidur ideal melalui rubrik Solusi Sehat di Tribun Pontianak edisi Minggu (17/11/2013). Rubrik ini hasil kerja sama Tribun Pontianak dengan dr Nursyam Ibrahim yang praktik di Jl Merdeka nomor 392 Pontianak.

Pertanyaan:
Dok, kalau kurang tidur apa bisa membahayakan untuk kesehatan kita. Berapa jam tidur sih dokter yang sebenarnya dibutuhkan oleh manusia?
Rachel (29), Jalan Ujung Pandang

Jawaban:
Secara teknis, tidur khususnya di malam hari, sangat dibutuhkan manusia kira-kira antara 6-7 jam. Pada saat tidur yang cukup dan bisa tidur yang nyenyak akan terjadi suatu proses detoksifikasi atau pengluaran bahan berbahaya yang tidak diperlukan oleh tubuh.

Selain itu saat tidur yang cukup dan nyenyak malam hari, terjadi juga proses metabolisme serta penggantian sel-sel yang rusak. Olehkarena itu, tidur yang cukup amat diperlukan oleh manusia. Jika tidur kurang, akan membahayakan kesehatan dan menurunkan daya tahan tubuh. (mir)