Makan Banyak Tapi Tidak Gemuk

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID, PONTIANAK - Rubrik konsultasi gizi Tribun Pontianak edisi Minggu (24/2/2013) berisi pertanyaan tentang nafsu makan dan berat badan. Berikut pertanyaan dan jawaban dari pengasuh rubrik, Juju Juariah SGz.

Pertanyaan:

Tubuh Tidak Bisa Gemuk

Assalamualaikum ibu. Saya punya adik yang berumur 16 tahun. Dia itu nafsu makannya cukup baik, tapi badannya tidak gemuk-gemuk (berisi). Tetap kurus begitu saja. Kira-kira obat atau makanan apa yang harus dikonsumsi?
Rita (17), Kota Baru
+628969346xxx

Jawaban:

Makan Jangan Asal Kenyang

Wa'alaikumsallam Wr Wb. Terimakasih atas pertanyaannya. Secara umum, status gizi seseorang dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi, aktivitas fisik, umur dan jenis kelamin. Jika saat ini adik ibu, wanita berusia 16 tahun berarti dalam kesehariannya memerlukan asupan energi 2200 k/kalori 50 gram protein yang diperoleh dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Tetapi bila tidak cenderung berisi/gemuk seperti yang ibu inginkan, cobalah gali asupan makannya apakah cukup bervariasi dan bergizi seimbang (cukup zat akan zat tenaga, pembangun dan pengatur)atau hanya mengkonsumsi junk food saja?
Mulai sekarang cobalah ubah gaya makan yang "asal kenyang", kurangi makanan yang mengandung lemak tinggi, serat rendah terlalu asin dan terlalu manis termasuk minuman. Perbanyak konsumsi sayur dan buah, minum air putih sedikitnya 2 liter sehari, biasakan memilih makanan jajan yang aman, perhatikan label kemasan makanan. Tingkatkan aktivitas fisik dan selalu pantau berat badan ideal, agar memperoleh kesehatan optimal seperti yang diharapkan. (mir/tribun pontianak cetak)