5 Cara Meredam Emosi dengan Cepat, Bisa Anda Praktikan Dalam Kehidupan Sehari-hari!

5 Cara Meredam Emosi dengan Cepat, Bisa Anda Praktikan Dalam Kehidupan Sehari-hari! 

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - 5 Cara Meredam Emosi dengan Cepat, Bisa Anda Praktikan Dalam Kehidupan Sehari-hari! 

Rasa kesal dan juga marah bisa datang kapan pun di mana pun.

Baca: Isi Surat Klarifikasi Video Viral Kasus Ibu Usir Keluar Anaknya dari Mobil, KH Akui Emosi dan Khilaf

Baca: Sindir Utang Teman di Status, Netizen Ikut Emosi Lihat Jawabannya

Pemicunya juga beragam, bisa karena kemacetan yang membuat Anda telat datang ke kantor atau karena cangkir kesayangan yang pecah karena tersenggol rekan kerja.

Saat emosi memuncak, tekanan darah biasanya akan meningkat karena jantung memompa lebih cepat dan tak beraturan.

Sehingga tak jarang Anda akan merasakan sakit kepala, nyeri di dada, dan sesak napas.

Apapun penyebabnya, yang perlu Anda lakukan hanya satu, yaitu meredam emosi secepat dan sesegera mungkin agar kemarahan ini tidak melebar kemana-mana.

Nah, agar kemarahan Anda tidak sampai membawa pengaruh buruk untuk kesehatan fisik, Anda perlu mencari cara meredam emosi dengan cepat dan juga tepat.

Dilansir dari hellosehat, berikut pilihan cara meredam emosi yang bisa Anda praktikkan sehari-hari.

1. Menarik napas dalam-dalam

Menarik napas dalam-dalam adalah salah satu cara ampuh untuk meredakan emosi.

Robert Nicholson, Ph.D., asisten dosen di Saint Louis University, Amerika Serikat, menyatakan saat marah tubuh menjadi tegang.

Untuk merilekskannya kembali dan menurunkan ketegangan ini, Anda perlu menarik napas dalam-dalam.

Pasalnya, memasok oksigen lebih banyak ke dalam tubuh membantunya untuk melepaskan ketegangan.