Hanya Butuh 10 Menit, Nyeri Punggung Anda akan Hilang dengan 8 Cara Ini!

Tapi jangan takut  dalam banyak kasus, rasa Sakit seperti ini biasanya mekanis, atau non-organik.

Baca: Manfaat Luar Biasa Kulit Lemon untuk Mengatasi Nyeri Sendi, Begini Caranya

Baca: Posisi-posisi Tidur yang Menyehatkan, Mengatasi Nyeri Leher hingga Masalah Kewanitaan

Baca: Ini Beda Nyeri Dada karena Serangan Jantung dan Gejala Asam Lambung, Jangan Salah Deteksi!

Ini berarti bahwa itu bukan disebabkan oleh kondisi Kesehatan yang serius dan dapat dihilangkan dengan bantuan beberapa latihan sederhana.

Dilansir dari Bright Side,  8 latihan yang paling efektif  ini akan membantu Anda mengucapkan selamat tinggal pada sakit punggung hanya dalam 10 menit.

8. Pose kaki ke atas dinding

Posisi awal: Berbaring miring dengan kaki diletakkan satu di atas yang lain, sejajar dengan dinding, dan tubuh bagian atas tegak lurus ke dinding.

Letakkan rol gabus atau selimut lipat di bawah punggung bawah Anda.

Gulung perlahan dari samping ke belakang dan rentangkan kaki ke dinding.

Tetap dalam posisi ini selama sekitar 2-3 menit.

Untuk keluar dari pose, tarik lutut ke arah dada dan gulingkan ke samping.

Manfaat: Pose kaki-ke-dinding melepaskan ketegangan pada otot-otot punggung Anda, meringankan sakit kepala, dan menenangkan kram menstruasi.

7. Bergantian mengangkat lengan dan kaki

Posisi awal: Berbaring tengkurap dengan tangan di atas kepala dan kaki lurus.