7 Tips Mengatasi Kebiasaan Mengeluh

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Ada banyak kejadian di sekitar kita yang sebenarnya layak untuk dikeluhkan. Mulai dari mobil di depan yang berjalan lambat, cuaca panas, rekan kerja yang lebih banyak nongkrong, sampai pasangan yang selalu lupa meletakkan handuk.

Namun, pilihan ada pada kita untuk mengeluh dan membiarkan amarah menguasai, atau bersikap teguh dan berpikiran jernih karena banyak hal tidak bisa kita lawan.

“Sekitar 70 persen isi percakapan orang berisi keluhan. Padahal, tidak ada dari kita yang suka bergaul dengan pengeluh,” kata psikolog Scott Bea.

Baca: 8 Tips Feng Shui Rumah Ini Bawa Rezeki di Tahun Baru Imlek 2019

Psikolog Susan Albers meganalogikan keluhan seperti sebuah virus yang harus kita hindari.

Sifat alami

Mengubah sifat mengeluh memang tidak mudah. Kita terlahir dengan otak yang punya bias negatif.

“Kita cenderung fokus pada sebuah kesalahan daripada memperhatikan semua hal yang benar di sekeliling kita,” kata Bea.

Jangan biarkan kecenderungan itu menjadi kebiasaan. Dunia akan menjadi tempat yang sangat berbahaya. Berikut 7 cara yang dapat dicoba ketika kamu sangat ingin mengeluh tentang hidupmu:

1. Mundur sejenak

Cobalah melihat dalam gambaran besar. Apakah hal yang dikeluhkan itu sangat berarti bagimu untuk lima menit, lima bulan hingga lima tahun ke depan?

Baca: VIDEO: Pesta Kembang Api Sambut Tahun Baru Imlek 2570 di Jalan Gajah Mada Pontianak

2. Lihat lebih dalam

Pikirkan keluhanmu dengan serius. “Apa masalah yang sebenarnya? Apakah hal kecil yang mengganggumu dapat mengubah hal yang lebih besar di hidupmu?” kata Albers.

Luangkan sekitar lima menit untuk menceritakan keluhanmu. Kamu akan temukan penyebab kenapa hal tersebut membuatmu tertekan.

3. Buat permainan

Kenakanlah karet gelang di salah satu pergelangan tangan. Setiap kali kamu mengeluh, pindahkan gelang tersebut ke pergelangan tangan yang lain.