40 Catatan dan Materi Soal PJOK Kelas 7 Kurikulum Merdeka 2026

Ringkasan Berita:

• Topik yang diangkat dalam kumpulan soal ini sangat beragam dan mencakup aspek penting dalam PJOK, seperti kebugaran jasmani, permainan bola besar, cabang atletik, senam lantai, hingga edukasi kesehatan reproduksi remaja.
• Seluruh materi tersebut telah disesuaikan dengan standar pembelajaran Kurikulum Merdeka yang berlaku pada tahun ajaran terbaru.

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID – Sebagai bentuk dukungan terhadap proses belajar siswa, kini tersedia kumpulan 45 soal pilihan ganda PJOK kelas 7 semester 1 yang disusun berdasarkan Kurikulum Merdeka terbaru tahun 2026. 

Kehadiran soal-soal ini memberikan kemudahan bagi siswa dalam memahami materi sekaligus melatih kesiapan mereka menghadapi berbagai bentuk evaluasi, mulai dari ulangan harian hingga ujian semester.

Setiap soal dirancang secara sistematis dan terarah agar mampu meningkatkan rasa percaya diri siswa dalam menjawab pertanyaan. Dengan latihan yang konsisten, siswa dapat mengukur sejauh mana pemahaman mereka terhadap materi yang telah dipelajari di kelas.

Topik yang diangkat dalam kumpulan soal ini sangat beragam dan mencakup aspek penting dalam PJOK, seperti kebugaran jasmani, permainan bola besar, cabang atletik, senam lantai, hingga edukasi kesehatan reproduksi remaja.

Seluruh materi tersebut telah disesuaikan dengan standar pembelajaran Kurikulum Merdeka yang berlaku pada tahun ajaran terbaru.

Selain soal, tersedia pula kunci jawaban yang disusun secara akurat sehingga memudahkan siswa dalam melakukan evaluasi mandiri. Pembaca juga akan menemukan contoh-contoh soal PJOK kelas 7 yang disajikan dengan bahasa yang sederhana dan mudah dipahami, sehingga cocok digunakan oleh berbagai kalangan.

Kumpulan soal ini tidak hanya bermanfaat bagi siswa, tetapi juga dapat dijadikan referensi tambahan oleh guru dan orang tua dalam membimbing serta mengoptimalkan proses belajar anak di rumah maupun di sekolah.

Dapatkan latihan soal PJOK kelas 7 semester 1 Kurikulum Merdeka lengkap dengan kunci jawaban terbaru hanya di sini. Jangan lupa untuk membagikan materi ini kepada teman-teman lainnya agar semakin banyak yang terbantu dalam mempersiapkan diri menghadapi ujian.

• 40 Catatan dan Materi Soal Matematika Kelas 7 Kurikulum Merdeka 2026

Soal PJOK Kelas 7

A. Soal PJOK Materi Kebugaran Jasmani

1.    Tujuan utama dari latihan kebugaran jasmani adalah untuk...
a. Menjadi lebih kurus
b. Meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh
c. Menambah berat badan
d. Menghindari sinar matahari
✅ Jawaban: b

2.    Berikut ini merupakan unsur kebugaran jasmani, kecuali...
a. Kekuatan
b. Kelincahan
c. Kecepatan
d. Kelebihan berat badan
✅ Jawaban: d

3.    Lari sprint termasuk dalam latihan untuk melatih...
a. Kelenturan
b. Keseimbangan
c. Kecepatan
d. Daya tahan
✅ Jawaban: c

4.    Push up berguna untuk melatih otot...
a. Kaki
b. Perut
c. Punggung
d. Lengan
✅ Jawaban: d

5.    Latihan sit up bertujuan untuk melatih kekuatan otot...
a. Perut
b. Leher
c. Tangan
d. Dada
✅ Jawaban: a

B. Soal PJOK Permainan Bola Besar (Sepak Bola dan Bola Voli)

6.    Jumlah pemain dalam permainan sepak bola adalah...
a. 9 orang
b. 10 orang
c. 11 orang
d. 12 orang
✅ Jawaban: c

7.    Teknik dasar menendang bola dalam sepak bola disebut...
a. Shooting
b. Passing
c. Dribbling
d. Kicking
✅ Jawaban: d

8.    Ukuran lapangan bola voli standar nasional adalah...
a. 10 × 20 meter
b. 8 × 18 meter
c. 6 × 12 meter
d. 9 × 18 meter
✅ Jawaban: d

9.    Teknik dasar dalam permainan bola voli yang digunakan untuk menerima servis lawan disebut...
a. Servis
b. Smash
c. Passing bawah
d. Blok
✅ Jawaban: c

10.    Posisi tangan saat melakukan passing bawah bola voli adalah...
a. Terbuka lebar
b. Disilangkan dan dirapatkan
c. Di atas kepala
d. Mengepal satu tangan
✅ Jawaban: b

C. Soal PJOK Atletik (Lari, Lompat, Lempar)

11.    Lari jarak pendek disebut juga dengan istilah...
a. Marathon
b. Estafet
c. Sprint
d. Jogging
✅ Jawaban: c

12.    Tujuan dari lompat jauh adalah...
a. Melatih kelincahan
b. Melompat sejauh mungkin
c. Melompat setinggi mungkin
d. Melempar bola
✅ Jawaban: b

13.    Dalam lompat jauh, tolakan dilakukan menggunakan...
a. Kaki belakang
b. Kedua tangan
c. Kaki terkuat
d. Kepala
✅ Jawaban: c

14.    Lempar lembing termasuk ke dalam cabang olahraga...
a. Lari cepat
b. Lompat tinggi
c. Lempar
d. Tolak peluru
✅ Jawaban: c

15.    Gerakan menolak peluru dilakukan dari posisi...
a. Duduk
b. Jongkok
c. Berdiri
d. Tidur
✅ Jawaban: c

D. Soal PJOK Senam Lantai

16.    Salah satu bentuk senam lantai adalah...
a. Renang gaya bebas
b. Guling depan
c. Lari jarak jauh
d. Lompat tali
✅ Jawaban: b

17.    Gerakan meroda dilakukan ke arah...
a. Maju
b. Mundur
c. Samping
d. Melingkar
✅ Jawaban: c

18.    Guling belakang dilakukan dengan posisi badan...
a. Terlentang
b. Telungkup
c. Duduk
d. Berdiri
✅ Jawaban: a

19.    Alat bantu senam lantai yang digunakan untuk keamanan adalah...
a. Tiang
b. Palang
c. Matras
d. Bench
✅ Jawaban: c

20.    Unsur utama dalam senam lantai adalah...
a. Daya tahan
b. Keseimbangan dan kelenturan
c. Kecepatan
d. Kekuatan tangan saja
✅ Jawaban: b

E. Soal PJOK Aktivitas Air (Renang)

21.    Posisi tubuh saat renang gaya dada adalah...
a. Tegak
b. Menyamping
c. Telentang
d. Telungkup
✅ Jawaban: d

22.    Gerakan kaki pada renang gaya bebas dilakukan dengan...
a. Menarik ke dalam
b. Menendang ke atas dan bawah
c. Menyamping
d. Melingkar
✅ Jawaban: b

23.    Manfaat dari latihan renang adalah...
a. Menambah lemak
b. Mengurangi stamina
c. Menjaga kebugaran tubuh
d. Mempercepat penuaan
✅ Jawaban: c

24.    Gerakan tangan pada gaya dada seperti...
a. Gerakan menebas
b. Gerakan memutar
c. Gerakan mendayung
d. Gerakan melingkar
✅ Jawaban: c

25.    Alat bantu renang bagi pemula adalah...
a. Bola
b. Pelampung
c. Topi renang
d. Tali skipping
✅ Jawaban: b

• 40 Catatan dan Materi Soal Seni Musik Kelas 7 Kurikulum Merdeka 2026

F. Soal PJOK Hidup Sehat dan Cegah Cedera

26.    Makanan sehat seimbang terdiri dari...
a. Nasi, garam, dan gula
b. Karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral
c. Nasi dan lauk saja
d. Roti dan air putih
✅ Jawaban: b

27.    Pemanasan sebelum olahraga bertujuan untuk...
a. Menghabiskan energi
b. Menghindari cedera
c. Membuat tubuh lemas
d. Menyiksa otot
✅ Jawaban: b

28.    Cedera ringan dalam olahraga contohnya adalah...
a. Patah tulang
b. Luka berat
c. Keseleo
d. Kerusakan organ dalam
✅ Jawaban: c

29.    Langkah pertama saat mengalami cedera ringan adalah...
a. Melanjutkan latihan
b. Mengoleskan minyak kayu putih
c. Mengistirahatkan bagian yang cedera
d. Memijat secara paksa
✅ Jawaban: c

30.    RICE merupakan langkah penanganan cedera yang berarti...
a. Run, Ice, Care, Energy
b. Rest, Ice, Compression, Elevation
c. Rotate, Ice, Check, Exercise
d. Rehat, Isi, Cuci, Endapkan
✅ Jawaban: b

G. Soal PJOK Etika dan Sikap Fair Play

31.    Fair play berarti...
a. Bermain curang
b. Bermain dengan sportif
c. Menang dengan segala cara
d. Menghukum lawan
✅ Jawaban: b

32.    Saat teman jatuh di lapangan, sebaiknya kita...
a. Menertawakan
b. Melanjutkan permainan
c. Menolongnya
d. Menyuruh guru
✅ Jawaban: c

33.    Sikap saat kalah dalam pertandingan sebaiknya...
a. Marah-marah
b. Menyalahkan wasit
c. Menerima dengan lapang dada
d. Membalas di luar lapangan
✅ Jawaban: c

34.    Saat bermain tim, kita harus...
a. Egois
b. Bekerja sama
c. Bertengkar
d. Diam saja
✅ Jawaban: b

35.    Menjunjung tinggi aturan permainan adalah bentuk dari...
a. Egoisme
b. Solidaritas
c. Disiplin
d. Curang
✅ Jawaban: c

H. Soal PJOK Kesehatan Reproduksi Remaja

36.    Masa pubertas terjadi pada usia...
a. 2–5 tahun
b. 6–10 tahun
c. 11–15 tahun
d. 20–30 tahun
✅ Jawaban: c

37.    Salah satu ciri pubertas pada anak perempuan adalah...
a. Tumbuh jenggot
b. Suara membesar
c. Menstruasi
d. Rambut rontok
✅ Jawaban: c

38.    Menjaga kebersihan organ reproduksi dilakukan dengan cara...
a. Tidak mandi
b. Menggunakan sabun khusus
c. Mengoles minyak
d. Menggosok dengan keras
✅ Jawaban: b

39.    Ciri pubertas pada laki-laki adalah...
a. Payudara membesar
b. Suara jadi halus
c. Tumbuh jakun dan mimpi basah
d. Tidak berubah
✅ Jawaban: c

40.    Fungsi utama organ reproduksi adalah...
a. Menghasilkan keringat
b. Alat pencernaan
c. Menyalurkan darah
d. Berkembang biak
✅ Jawaban: d

I.    Soal Tambahan Penalaran dan Pengetahuan Umum PJOK

41.    Olahraga sebaiknya dilakukan secara...
a. Jarang-jarang
b. Teratur dan konsisten
c. Sekali saja
d. Saat libur
✅ Jawaban: b

42.    Istirahat cukup setelah olahraga membantu...
a. Menurunkan semangat
b. Mempercepat pemulihan tubuh
c. Mengurangi tidur
d. Menambah berat badan
✅ Jawaban: b

43.    Keringat keluar saat berolahraga karena...
a. Tubuh sedang santai
b. Suhu tubuh meningkat
c. Otot berhenti bekerja
d. Udara dingin
✅ Jawaban: b

44.    Salah satu manfaat olahraga terhadap mental adalah...
a. Stres meningkat
b. Mengurangi kecemasan
c. Meningkatkan rasa marah
d. Menjadi cepat emosi
✅ Jawaban: b

45.    Olahraga minimal dilakukan...
a. Sekali dalam sebulan
b. Setiap tahun
c. 3–5 kali seminggu
d. Saat ulangan saja
✅ Jawaban: c

(*)

- Baca Berita Terbaru Lainnya di GOOGLE NEWS
- Dapatkan Berita Viral Via Saluran WhatsApp