50 SOAL Essay PJOK Kelas 11 SMA SMK MA Semester 1 Terbaru Lengkap Kunci Jawaban Penjaskes Kls XI

22. Sebutkan unsur penting dalam lempar lembing!
Jawaban: Cara memegang lembing, awalan, tolakan, dan pelepasan lembing.

23. Apa yang dimaksud dengan tolak peluru?
Jawaban: Cabang atletik nomor lempar dengan cara mendorong peluru sejauh mungkin.

24. Berat peluru untuk putra senior dalam tolak peluru?
Jawaban: 7,26 kg.

25. Sebutkan gaya yang dikenal dalam lompat tinggi!
Jawaban: Gaya guling perut, gaya straddle, dan gaya flop.
 
C. Kebugaran Jasmani

26. Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?
Jawaban: Kemampuan tubuh melakukan aktivitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan berarti.

27. Sebutkan komponen kebugaran jasmani!
Jawaban: Kekuatan, daya tahan, kecepatan, kelincahan, kelenturan, dan keseimbangan.

28. Apa latihan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan?
Jawaban: Push up.

29. Latihan apa yang dapat meningkatkan kelincahan?
Jawaban: Lari zig-zag atau shuttle run.

30. Apa yang dimaksud dengan daya tahan tubuh?
Jawaban: Kemampuan tubuh melakukan aktivitas dalam waktu lama tanpa kelelahan berlebihan.

31. Latihan apa yang dapat meningkatkan kelenturan?
Jawaban: Senam peregangan.

32. Apa tujuan latihan sit up?
Jawaban: Melatih kekuatan otot perut.

33. Apa manfaat lari jarak jauh untuk kebugaran jasmani?
Jawaban: Meningkatkan daya tahan paru-paru dan jantung.

34. Apa yang dimaksud dengan kecepatan reaksi?
Jawaban: Kemampuan tubuh merespon rangsangan dengan cepat.

35. Latihan apa yang baik untuk melatih keseimbangan?
Jawaban: Berdiri dengan satu kaki (balance training).
 
D. Bela Diri

36. Apa yang dimaksud dengan bela diri?
Jawaban: Kegiatan atau olahraga untuk melindungi diri dengan teknik tertentu.