Kunci Jawaban Soal PJOK Bab 1 Kelas 5 Semester 1 Aktivitas Gerak Berirama atau Kebugaran Jasmani

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Berikut adalah soal-soal dan jawaban PJOK kelas 5 SD/MI.

Adapun soal-soal yang dirangkum dalam artikel ini adalah soal Bab 1.

Bab 1 kelas 5 PJOK pada umumnya mempelajarai tentang Aktivitas Gerak Berirama atau Kebugaran Jasmani. 

Cermati setiap pertanyaan yang ada dan berikan jawabanmu.

Adanya kunci jawaban akan memudahkanmu dalam mengoreksi hasil belajar.

Ingat latihan soal adalah cara efektif untuk meningkatkan kompetensi.

 (Lengkap soal dan jawaban semua pelajaran Kelas 5 klik link)

PJOK Kelas 5 Bab 1: Kebugaran Jasmani

1. Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani? Mengapa penting bagi kita untuk memiliki kebugaran jasmani yang baik?

Jawaban:

Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan aktivitas fisik sehari-hari tanpa merasa lelah berlebihan dan masih memiliki energi untuk kegiatan lainnya.

Penting memiliki kebugaran jasmani yang baik agar tubuh sehat, tidak mudah sakit, dapat beraktivitas dengan semangat, dan berpikir lebih fokus.

Baca juga: Kunci Jawaban Soal PKN Bab 1 Kelas 5 Semester 1 Tentang Nilai Pancasila & Keragaman Bangsa Indonesia

2. Sebutkan tiga komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan.

Jawaban:

komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengan kesehatan adalah:

• Daya tahan jantung dan paru-paru (Kardiovaskular)
• Kekuatan otot
• Daya tahan otot
• Kelenturan (Fleksibilitas)
• Komposisi tubuh (persentase lemak dan otot)

3. Apa yang dimaksud dengan daya tahan jantung dan paru-paru? Berikan dua contoh aktivitas olahraga yang dapat melatih daya tahan ini.

Jawaban:

Daya tahan jantung dan paru-paru adalah kemampuan jantung dan paru-paru untuk bekerja secara efisien dalam menyuplai oksigen ke seluruh tubuh saat melakukan aktivitas fisik dalam waktu lama.

Contoh aktivitasnya: berlari, berenang, atau bersepeda.

4. Jelaskan apa itu kekuatan otot. Berikan satu contoh latihan untuk melatih kekuatan otot lengan.

Jawaban:

Kekuatan otot adalah kemampuan otot untuk menghasilkan tenaga maksimal dalam sekali kontraksi.

Contoh latihan untuk kekuatan otot lengan adalah push-up atau angkat beban ringan.

5. Apa perbedaan antara kekuatan otot dan daya tahan otot?

Jawaban:

Kekuatan otot adalah kemampuan otot untuk melakukan satu usaha maksimal (misal: mengangkat beban seberat-beratnya sekali angkat).

Sedangkan daya tahan otot adalah kemampuan otot untuk melakukan aktivitas secara berulang-ulang atau menahan beban dalam waktu yang lama (misal: sit-up berkali-kali atau menahan posisi plank).

6. Apa yang dimaksud dengan kelenturan (fleksibilitas)? Mengapa kelenturan tubuh penting dalam berolahraga?

Jawaban:

Kelenturan adalah kemampuan sendi dan otot untuk bergerak secara optimal pada rentang gerak penuh.

 Penting karena kelenturan dapat mengurangi risiko cedera saat berolahraga dan meningkatkan jangkauan gerak tubuh.

7. Sebutkan dua contoh gerakan peregangan yang dapat meningkatkan kelenturan tubuh.

Jawaban:

Dua contoh gerakan peregangan:

• Peregangan otot leher (menengokkan kepala ke samping)
• Peregangan otot paha (menarik kaki ke belakang sambil berdiri)

8. Apa manfaat melakukan pemanasan (warming up) sebelum berolahraga?

Jawaban:

Manfaat pemanasan adalah untuk menyiapkan otot dan sendi agar siap bergerak, meningkatkan suhu tubuh, memperlancar aliran darah, dan mengurangi risiko terjadinya cedera saat berolahraga.

9. Apa manfaat melakukan pendinginan (cooling down) setelah berolahraga?

Jawaban:

Manfaat pendinginan adalah untuk mengembalikan detak jantung dan pernapasan ke kondisi normal secara bertahap, mengurangi nyeri otot, dan meningkatkan kelenturan otot setelah berolahraga.

10. Selain olahraga, sebutkan dua kebiasaan sehat lainnya yang mendukung kebugaran jasmani yang baik.

Jawaban:

kebiasaan sehat lainnya adalah:

• Makan makanan bergizi seimbang (cukup karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral).
• Istirahat/tidur yang cukup (sekitar 8-10 jam untuk anak-anak).
• Minum air putih yang cukup (sekitar 8 gelas sehari).

- Baca Berita Terbaru Lainnya di GOOGLE NEWS
- Dapatkan Berita Viral Via Saluran WhatsApp

!!!Membaca Bagi Pikiran Seperti Olahraga Bagi Tubuh!!!