45 Soal Essay PJOK Kelas 10 Semester 2 Kurikulum Merdeka 2025 dan Kunci Jawaban Ujian Terbaru

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Dalam rangka persiapan menghadapi ujian akhir semester, siswa kelas 10 kini bisa mengakses kumpulan 45 soal essay PJOK Semester 2 Kurikulum Merdeka 2025 lengkap dengan kunci jawaban terbaru. 

Materi disusun secara sistematis sesuai capaian pembelajaran terkini, mencakup kebugaran jasmani, permainan bola besar, senam lantai, hingga gaya hidup sehat. 

Setiap soal dirancang untuk mengasah keterampilan berpikir kritis sekaligus memperdalam pemahaman siswa terhadap materi PJOK. 

Artikel ini sangat direkomendasikan bagi guru, siswa, dan orang tua sebagai referensi belajar yang akurat dan terpercaya. 

Kunci jawaban disusun berdasarkan buku teks resmi dan panduan guru Kurikulum Merdeka 2025. 

Seluruh konten ditulis dengan pendekatan bahasa sederhana dan komunikatif agar mudah dipahami oleh semua kalangan. 

Temukan soal dan jawaban lengkapnya dalam artikel ini dan jadikan latihan harianmu lebih terarah dan efektif.
    
[Cek Berita dan informasi kunci jawaban SMA KLIK DISINI]

Jangan lupa bagikan soal ini kepada teman-teman agar mereka juga bisa belajar!

Soal PJOK Kelas 10

A. Soal Essay Aktivitas Kebugaran Jasmani

1.    Jelaskan pengertian kebugaran jasmani menurut Kurikulum Merdeka 2025!

Jawaban: Kebugaran jasmani adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan berlebihan serta masih memiliki cadangan energi untuk beraktivitas kembali.

2.    Sebutkan lima komponen kebugaran jasmani!

Jawaban: Kekuatan, daya tahan, kelincahan, kecepatan, dan kelenturan.

3.    Apa manfaat melakukan latihan kekuatan secara rutin?

Jawaban: Meningkatkan massa otot, memperkuat tulang, memperbaiki postur tubuh, dan mencegah cedera.

4.    Bagaimana cara melakukan tes kebugaran jasmani untuk mengukur daya tahan jantung paru?

Jawaban: Dengan lari multistage (bleep test) atau lari selama 12 menit.

5.    Jelaskan perbedaan antara latihan anaerob dan aerob!

Jawaban: Latihan aerob menggunakan oksigen dan dilakukan dalam waktu lama (seperti jogging), sedangkan anaerob tanpa oksigen dan bersifat intensitas tinggi dalam waktu singkat (seperti sprint).

B. Soal Essay Permainan Bola Besar

6.    Sebutkan teknik dasar permainan sepak bola!

Jawaban: Menggiring, menendang, mengoper, mengontrol bola, dan menyundul.

7.    Apa tujuan dari passing dalam permainan bola voli?

Jawaban: Untuk mengatur serangan dan menjaga bola tetap dalam permainan.

8.    Jelaskan perbedaan antara smash dan spike dalam bola voli!

Jawaban: Smash dan spike merujuk pada teknik yang sama, yakni pukulan keras ke arah lawan, hanya berbeda istilah.

9.    Apa saja kesalahan umum dalam teknik servis bola basket?

Jawaban: Salah arah lemparan, teknik kaki tidak stabil, serta perhitungan kekuatan tangan yang kurang tepat.

10.    Mengapa strategi permainan penting dalam olahraga bola besar?

Jawaban: Untuk menciptakan kerja sama tim, mengatur tempo permainan, dan menciptakan peluang menang.

C. Soal Essay Atletik

11.    Jelaskan teknik awalan dalam lompat jauh!

Jawaban: Berlari dengan kecepatan maksimal dan stabil sebelum mencapai balok tolakan.

12.    Sebutkan tahapan dalam teknik dasar tolak peluru!

Jawaban: Sikap awal, tolakan, dan sikap akhir (pendaratan).

13.    Apa manfaat dari latihan lari jarak menengah?

Jawaban: Meningkatkan daya tahan, pernapasan, dan kekuatan otot kaki.

14.    Bagaimana posisi tubuh saat melakukan finish lari cepat?

Jawaban: Dada didorong ke depan, kepala sedikit menunduk, dan lengan mendorong ke belakang.

15.    Apa saja pelanggaran yang dapat terjadi dalam lompat tinggi?

Jawaban: Menyentuh mistar sebelum melompat, tidak melompat pada papan tolakan, dan gagal melewati mistar.

D. Soal Essay Bela Diri

16.    Jelaskan tujuan pembelajaran seni bela diri pencak silat dalam PJOK!

Jawaban: Menanamkan nilai-nilai sportivitas, melatih fisik, serta membentuk sikap disiplin dan tanggung jawab.

17.    Apa saja teknik dasar dalam pencak silat?

Jawaban: Kuda-kuda, pukulan, tendangan, elakan, dan tangkisan.

18.    Bagaimana sikap pasang memengaruhi pertahanan dalam pencak silat?

Jawaban: Sikap pasang yang tepat menjaga keseimbangan dan kesiapan untuk menyerang atau bertahan.

19.    Apa perbedaan antara elakan dan tangkisan?

Jawaban: Elakan adalah menghindar tanpa kontak fisik, sedangkan tangkisan adalah menahan serangan lawan dengan anggota tubuh.

20.    Mengapa penting menjaga emosi saat bertanding bela diri?

Jawaban: Agar tetap fokus, tidak melakukan pelanggaran, dan menjaga sportivitas.

E. Soal Essay Senam Irama

21.    Apa yang dimaksud dengan senam irama?

Jawaban: Gerakan senam yang dilakukan mengikuti irama musik atau hitungan tertentu.

22.    Sebutkan tiga alat yang dapat digunakan dalam senam irama!

Jawaban: Simpai, bola, pita.

23.    Mengapa senam irama dapat meningkatkan koordinasi tubuh?

Jawaban: Karena melibatkan gerakan tubuh yang sinkron dengan irama atau musik.

24.    Bagaimana teknik pernapasan yang baik saat melakukan senam irama?

Jawaban: Mengatur napas secara ritmis sesuai gerakan agar tidak cepat lelah.

25.    Apa manfaat senam irama terhadap kebugaran jasmani?

Jawaban: Meningkatkan kelenturan, keseimbangan, koordinasi, dan kelincahan.

F. Soal Essay Gaya Hidup Sehat dan Aktivitas Fisik

26.    Apa yang dimaksud dengan pola hidup sehat?

Jawaban: Kebiasaan hidup yang mendukung kesehatan jasmani dan rohani seperti makan bergizi, tidur cukup, dan olahraga rutin.

27.    Sebutkan tiga contoh pola makan sehat untuk remaja!

Jawaban: Konsumsi sayur dan buah, minum air putih cukup, dan hindari makanan cepat saji.

28.    Mengapa tidur cukup penting bagi kesehatan remaja?

Jawaban: Untuk memperbaiki sel tubuh, menjaga fokus belajar, dan meningkatkan sistem imun.

29.    Apa dampak kurangnya aktivitas fisik bagi remaja?

Jawaban: Meningkatkan risiko obesitas, gangguan jantung, dan menurunnya daya tahan tubuh.

30.    Sebutkan tiga cara meningkatkan kebugaran jasmani di rumah!

Jawaban: Olahraga ringan seperti skipping, yoga, atau push up dan sit up rutin.

G. Soal Essay PJOK Tentang Latihan Fisik, Keterampilan Olahraga, dan Pola Hidup Sehat

31.     Jelaskan prinsip latihan beban dalam kebugaran jasmani!

Jawaban:
Prinsip latihan beban adalah menyesuaikan intensitas, volume, dan frekuensi latihan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot secara progresif. Latihan harus dilakukan bertahap dan berkelanjutan sesuai kemampuan individu.

32.     Bagaimana cara melakukan pivot dalam permainan bola basket?

Jawaban:
Pivot dilakukan dengan memutar badan menggunakan salah satu kaki sebagai poros (pivot foot) tanpa mengangkat kaki poros dari lantai. Pivot berguna untuk menghindari lawan dan mencari ruang operan.

33.     Jelaskan teknik dasar melempar dan menangkap bola dalam permainan softball!

Jawaban:
Teknik melempar bola meliputi lemparan atas (overhand), bawah (underhand), dan samping (sidearm). Menangkap bola dilakukan dengan sarung tangan, menjaga pandangan ke arah bola dan posisi tangan terbuka saat menyambut bola.

34.     Apa tujuan utama dari kegiatan lari estafet?

Jawaban:
Tujuan utama lari estafet adalah menyelesaikan lomba secepat mungkin dengan kerja sama tim, melalui pengoperan tongkat secara tepat tanpa menjatuhkan tongkat dan tanpa keluar dari zona operan.

35.     Bagaimana teknik pernapasan dalam renang gaya dada?

Jawaban:
Teknik pernapasan dilakukan dengan mengambil napas saat kepala muncul ke permukaan setelah gerakan tarikan tangan, lalu menghembuskannya perlahan saat kepala kembali ke dalam air.

36.     Mengapa latihan kelincahan penting dalam semua jenis olahraga?

Jawaban:
Karena kelincahan membantu atlet bergerak cepat, mengubah arah, menjaga keseimbangan, dan bereaksi terhadap situasi permainan secara optimal.

37.     Apa perbedaan antara pemanasan statis dan dinamis?

Jawaban:
Pemanasan statis adalah peregangan otot tanpa gerakan, ditahan dalam beberapa detik (misalnya merentangkan kaki). Pemanasan dinamis melibatkan gerakan aktif seperti jogging ringan atau jumping jack untuk meningkatkan suhu tubuh.

38.     Jelaskan langkah-langkah melakukan push-up yang benar!

Jawaban:

Posisi awal plank dengan tangan terbuka selebar bahu.

Turunkan tubuh hingga siku membentuk sudut 90 derajat.

Angkat kembali tubuh ke posisi awal dengan lengan lurus.

Jaga tubuh tetap lurus dan stabil selama gerakan.

39.     Bagaimana sikap tubuh saat melakukan back roll (guling ke belakang) dalam senam lantai?

Jawaban:
Posisi jongkok dengan tangan di samping telinga, lalu jatuhkan punggung ke matras sambil menekuk lutut dan menolak dengan tangan ke belakang kepala hingga kembali ke posisi jongkok.

40.     Apa fungsi dari latihan peregangan sebelum olahraga?

Jawaban:
Untuk meningkatkan fleksibilitas otot, mencegah cedera, memperlancar aliran darah, dan mempersiapkan tubuh secara fisik dan mental sebelum melakukan aktivitas fisik berat.

41.     Jelaskan bagaimana prinsip overload bekerja dalam latihan fisik!

Jawaban:
Prinsip overload berarti tubuh dilatih dengan beban melebihi kapasitas normal agar terjadi adaptasi fisiologis, seperti peningkatan kekuatan otot, daya tahan, dan kebugaran.

42.     Sebutkan tiga indikator seseorang dikatakan bugar secara jasmani!

Jawaban:

Memiliki daya tahan jantung paru yang baik.

Kuat secara otot dan fleksibel.

Tidak mudah lelah saat beraktivitas sehari-hari.

43.     Apa manfaat melakukan refleksi setelah berolahraga?

Jawaban:
Membantu mengendurkan otot, mencegah nyeri otot, menstabilkan detak jantung, dan memberikan waktu tubuh untuk beradaptasi serta menganalisis pencapaian latihan.

44.     Jelaskan konsep “fair play” dalam olahraga!

Jawaban:
Fair play adalah sikap jujur, adil, menghargai lawan, mematuhi aturan, dan bermain sportif tanpa melakukan kecurangan atau kekerasan dalam pertandingan.

45.     Bagaimana pengaruh stres terhadap kebugaran jasmani remaja?

Jawaban:
Stres yang berlebihan dapat menurunkan daya tahan tubuh, mengganggu pola tidur dan makan, serta menurunkan motivasi untuk berolahraga dan belajar, sehingga berdampak negatif pada kebugaran.

(*)

• Baca Berita Terbaru Lainnya di GOOGLE NEWS
• Dapatkan Berita Viral Via Saluran WhatsApp
!!!Membaca Bagi Pikiran Seperti Olahraga Bagi Tubuh!!!