JAWABAN Soal PJOK Kelas 7 Semester 1 Kurikulum Merdeka Lengkap Hadapi UTS/PTS

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Inilah soal PJOK Kelas 7 kurikulum merdeka semester 1 pada buku pelajaran.

Seluruh soal latihan diambil dari buku yang akan memberikan pemahaman lebih cepat dari belajar biasa.

Pembelajaran melalui soal ini sudah dilengkapi dengan kunci jawaban.

Memudahkan dalam belajar karena langsung belajar dengan soal yang sudah ada jawabannya.

Perhatikan tiap soal dan jawaban yang sudah ada sebagai referensi dalam menghadapi ujian sekolah nanti pada pelaksanaan UTS/PTS semester 1.

Baca juga: JAWABAN Soal PPKN Kelas 12 Kurikulum Merdeka Tugas Mandiri 1.3 Semester 1 Buku Paket

Soal PJOK Kelas 7 Kurikulum Merdeka Semester 1

A. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan jawaban paling benar. Kerjakan di rumah dan dikumpulkan pada pertemuan berikutnya.

1. Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan yang berarti disebut . . . .
a. kebugaran jasmani
b. ketahanan tubuh
c. daya tahan tubuh
d. kekuatan tubuh

Jawaban : C

2. Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan . . . .
a. daya tahan tubuh
b. kelenturan persendian
c. kekuatan otot
d. daya tahan, kelenturan, kecepatan, kekuatan, kelincahan

Jawaban : D

3. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh . . . .
a. tingkat kesehatan seseorang
b. kemampuan dalam melakukan aktivitas
c. derajat kebugaran jasmani
d. volume daya tahan yang tinggi

Jawaban : C

4. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan . . . .
a. ketegangan otot
b. cedera olahraga
c. pingsan akibat olahraga
d. gangguan kesehatan

Jawaban : B

5. Untuk meningkatkan kekuatan, kelenturan dan daya tahan, seseorang harus berlatih selama . . . .
a. 4 – 6 minggu
b. 5 – 7 minggu
c. 6 – 8 minggu
d. 8 – 10 minggu

Jawaban : C

6. Kemampuan otot untuk melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban dinamakan . . . .
a. kekuatan
b. daya tahan
c. kelenturan
d. kelincahan

Jawaban : B

7. Kemampuan untuk melakukan perpindahan tempat dari satu tempat ke tempat yang lainnya dalam waktu yang sesingkat-singkatnya dinamakan . . .
a. daya tahan
b. kecepatan
c. kelenturan
d. kelincahan

Jawaban : B

8. Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama dinamakan . . . .
a. kecepatan
b. kelenturan
c. daya tahan otot
d. kelincahan

Jawaban : B

9. Kemampuan seseorang untuk melakukan kerja dalam waktu yang relatif lama dinamakan . . . .
a. kecepatan
b. kelenturan
c. daya tahan otot
d. daya tahan paru-paru/kardiovaskuler

Jawaban : D

10. Kemampuan seseorang untuk menggerakkan anggota badan pada luas gerak
tertentu pada suatu persendian dinamakan . . . .
a. kecepatan
b. kelenturan
c. daya tahan otot
d. kelincahan

Jawaban : B

B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat! Kerjakan di rumah dan dikumpulkan pada pertemuan berikutnya.

1. Tuliskan manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani.

Jawaban :

Manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani meliputi:

Meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.
Meningkatkan fleksibilitas dan kelenturan tubuh.
Membantu mengontrol berat badan.
Meningkatkan energi dan stamina.
Menurunkan risiko penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung.
Meningkatkan kualitas tidur.
Meningkatkan mood dan mengurangi stres.
Meningkatkan fungsi kognitif dan daya ingat.

2. Jelaskan apa yang dimaksud dengan kekuatan.

Jawaban : Kekuatan adalah kemampuan otot untuk menghasilkan gaya atau tahan terhadap gaya tertentu. Ini dapat mengacu pada kekuatan otot tungkai, otot lengan, atau kelompok otot lain dalam tubuh.

3. Jelaskan apa yang dimaksud dengan kecepatan.

Jawaban :

Kecepatan adalah kemampuan untuk bergerak dengan cepat dari satu tempat ke tempat lain atau melakukan aktivitas dalam waktu singkat. Dalam konteks kebugaran jasmani, kecepatan dapat mengacu pada kemampuan untuk berlari, berenang, atau melakukan gerakan lainnya dengan cepat.

4. Jelaskan apa yang dimaksud dengan daya tahan.

Jawaban : Daya tahan adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dalam waktu yang lama tanpa kelelahan yang berlebihan. Ini mencakup daya tahan otot dan daya tahan jantung-paru.

5. Jelaskan apa yang dimaksud dengan kelenturan.

Jawaban :

Kelenturan adalah kemampuan sendi dan otot untuk bergerak melalui rentang gerakan yang lengkap tanpa mengalami kekakuan atau ketegangan. Kelenturan yang baik dapat meningkatkan mobilitas dan mengurangi risiko cedera.

6. Jelaskan apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani.

Jawaban :

Kebugaran jasmani adalah kondisi fisik yang baik yang mencakup sejumlah komponen seperti kekuatan, kecepatan, daya tahan, kelenturan, dan kesehatan jantung-paru. Ini mencerminkan kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik dengan efisien dan tanpa kelelahan yang berlebihan.

7. Tuliskan macam-macam tes kebugaran jasmani untuk siswa SMP.

Jawaban :

Macam-macam tes kebugaran jasmani untuk siswa SMP termasuk:

Tes lari jarak pendek atau sprint.
Tes loncat tinggi atau loncat jauh.
Tes push-up (tes kekuatan otot lengan).
Tes sit-up (tes kekuatan otot perut).
Tes Shuttle Run (tes kecepatan dan daya tahan).
Tes sit and reach (tes kelenturan).
Tes jalan cepat (tes daya tahan jantung-paru).

8. Jelaskan cara melakukan tes untuk kekuatan otot tungkai.

Jawaban : Untuk melakukan tes kekuatan otot tungkai, Anda dapat menggunakan tes seperti tes squat atau tes leg press. Misalnya, dalam tes squat, seseorang berdiri dengan beban di punggung mereka dan mencoba untuk menekuk lutut hingga sudut tertentu sambil menjaga postur tubuh yang baik. Jumlah beban yang dapat diangkat atau jumlah repetisi yang dapat dilakukan menjadi ukuran kekuatan otot tungkai.

9. Jelaskan cara melakukan tes untuk kekuatan otot lengan.

Jawaban :

Tes kekuatan otot lengan dapat dilakukan dengan tes push-up atau tes beban bebas seperti curling dumbbell. Contohnya, dalam tes push-up, seseorang berbaring telentang dan menekuk siku mereka untuk mengangkat dan menurunkan tubuh mereka dari lantai. Jumlah push-up yang dapat dilakukan menjadi ukuran kekuatan otot lengan.

10. Jelaskan cara melakukan tes untuk daya tahan jantung dan paru-paru.

Jawaban :

Tes daya tahan jantung dan paru-paru dapat dilakukan dengan tes lari jarak jauh atau menggunakan tes seperti Tes Shuttle Run. Dalam Tes Shuttle Run, seseorang harus berlari bolak-balik antara dua titik dalam waktu yang ditentukan dengan kecepatan yang meningkat secara bertahap. Kemampuan untuk menjaga kecepatan dan daya tahan selama tes mencerminkan kesehatan jantung-paru mereka.

- Baca Berita Terbaru Lainnya di GOOGLE NEWS
- Dapatkan Berita Viral Via Saluran WhatsApp

!!!Membaca Bagi Pikiran Seperti Olahraga Bagi Tubuh!!!