Apa Saja Gerakan Senam Dasar Pada Pelajaran di Sekolah ? Berikut Contohnya

TRIBUNPONTANAK.CO.ID - Berikut sejumlah gerakan dasar senam yang diajarkan di sekolah pada pelajaran PJOK.

Pada pelajaran ini, seluruh siswa akan diajarkan apa saja bentuk gerakan dasar pada senam.

Untuk diketahui dan dipraktekkan pada materi pelajaran PJOK.

Terdapat sejumlah gerakan dasar yang harus diketahui dan merupakan bagian paling awal dalam gerakan senam.

Ikuti seluruh materi pada artikel kali ini yang sudah dilengkapi dengan contohnya masing-masing.

Baca juga: 100 SOAL Ujian Tentang Senam Irama dan Senam Lantai Lengkap Kunci Jawaban Ujian/Ulangan Materi Senam

3 Gerakan senam dasar pelajaran PJOK

1. Guling Depan

Gerakan ini dapat dilakukan dengan posisi badan jongkok menghadap matras.

Posisi kedua tangan ditekuk di samping badan dengan kedua telapak tangan berada di samping telinga dan menghadap matras.

Tundukkan kepala ke depan hingga dagu hampir menyentuh dada. Setelah itu dilanjutkan dengan melakukan gerakan berguling ke depan.

Ketika panggul menyentuh matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok.

2. Guling Belakang

Guling ke belakang dikenal juga dengan istilah “roll belakang” atau berguling ke arah sebaliknya dari gerakan guling depan.

Gerakan dilakukan dengan roll atau menggelundung ke belakang dengan posisi badan membulat yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada.

Gerakan guling ke belakang dapat dilakukan dengan cara guling ke belakang dengan sikap jongkok.

3. Guling Lenting

Gerakan guling lenting adalah suatu gerakan lenting badan ke atas depan yang disebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua tangan.

Gerakan setengah guling ke belakang atau setengah guling ke depan dengan kedua kaki rapat dan lutut lurus.

Itulah sejumalah gerakan senam dasar yang dapat dipraktekkan untuk menghasilkan kebugaran jasmani.

Cek berita lain seputar materi pelajaran sekolah di sini