SOAL PJOK Kelas 9 SMP UTS/PTS, Bab VI Aktivitas Senam Hal 154-157 Lengkap Kunci Jawaban Semester

4. Cara Melakukan Gerakan Lenting Tangan:

Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu.
Rentangkan tangan di atas kepala.
Bungkukkan tubuh ke belakang dengan menjaga tangan lurus ke atas.
Lengkungkan tubuh ke belakang sejauh mungkin dengan tangan masih lurus di atas kepala.
Kembalikan tubuh ke posisi berdiri tegak.

5. Cara Melakukan Gerakan Meroda:

Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu.
Letakkan tangan di pinggang.
Tekuk tubuh ke samping sejauh mungkin.
Luruskan tubuh kembali ke posisi berdiri tegak.

6. Rangkaian Gerakan Guling Belakang dan Guling Lenting:

Mulai dari posisi berdiri tegak.
Lakukan gerakan guling belakang seperti yang dijelaskan sebelumnya.
Setelah berdiri kembali, lanjutkan dengan gerakan guling lenting seperti yang dijelaskan sebelumnya.
Gerakan guling belakang dan guling lenting dapat dihubungkan dengan mulus untuk membuat rangkaian yang indah.

7. Unsur-unsur yang Harus Dimiliki oleh Pesenam/Siswa untuk Melakukan Rangkaian Senam Lantai dengan Baik:

Kelenturan tubuh yang baik untuk melakukan gerakan dengan amplitudo yang besar.
Keseimbangan yang kuat untuk menjaga stabilitas selama gerakan senam.
Kekuatan otot yang memadai, terutama di otot inti (core), lengan, dan kaki.
Koordinasi yang baik antara gerakan tubuh dan pernapasan.

8. Teknik yang benar untuk setiap gerakan dan kemampuan untuk menghubungkan gerakan menjadi rangkaian yang halus dan estetis.