SOAL PJOK Kelas 9 SMP Ujian Semester Sekolah Lengkap Kunci Jawaban Bab VIII Halaman 187-189

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Berikut soal penilaian pengetahuan PJOK Kelas 9 SMP Kurikulum Merdeka pada Bab VIII berjudul Aktivitas air.

Untuk pembahasan soal ini akan sangat bermanfaat sebagai persiapan untuk menghadapi ujian semester di sekolah baik semester 1/2.

Makanya setiap soal sudah dilengkapi dengan kunci jawaban untuk memudahkan siswa dalam belajar.

Pastikan untuk menjawab sendiri setiap soal agar bisa memaksimalkan pembelajaran.

Jadikan kunci jawaban sebagai pembanding atas jawaban yang sudah dilakukan.

Seluruh soal ada pada bagian Tugas Invidu penilaian pengetahuan halaman 187 - 189.

Baca juga: 50 SOAL PKWU Kelas 10 Ulangan/Ujian Semester 1 Lengkap Kunci Jawaban Contoh Soal Kewirausahaan Kls X

Penilaian Bab VIII

Penilaian Pengetahuan

Tugas Individu

A. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan jawaban paling benar. Tugas ini dikerjakan di buku tugas.

1. Salah satu hal yang harus diperhatikan oleh seorang perenang untuk dapat
berenang dengan cepat adalah . . .
a. memperkecil daya dorongnya
b. mengurangi atau memperkecil hambatan
c. menambah kekuatan kontinuitas
d. mengembangkan hukum aksi-reaksi

2. Perenang yang tubuhnya lebih ringan akan lebih cepat berenang daripada
tubuh yang lebih berat. Hal ini dipengaruhi oleh . . . .
a. geseran kulit c. geseran air
b. pusaran arus d. hambatan tubuh

3. Posisi badan renang gaya bebas adalah . . . .
a. sehorizontal mungkin dengan air
b. kepala lebih tinggi dari kaki
c. kepala masuk ke air kira-kira 70 persen
d. posisi badan lebih tinggi dari kaki

4. Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas
adalah . . . .
a. gerakan kaki c. pengambilan napas
b. gerakan lengan d. koordinasi gerakan

5. Start renang gaya bebas dilakukan dari . . . .
a. atas kolam renang
b. pinggir kolam renang
c. dalam kolam renang
d. terserah kepada perenang

6. Bagian tubuh yang pertama kali masuk ke dalam air setelah start adalah
. . . .
a. kepala
b. salah satu tangan
c. kedua belah tangan
d. kaki

7. Yang tidak termasuk pembalikan renang gaya bebas adalah . . . .
a. pembalikan biasa
b. pembalikan ke depan
c. pembalikan salto ke belakang
d. pembalikan salto ke depan

Baca juga: 40 SOAL Ulangan UTS, UAS PJOK Kelas 10 Semester 1 Lengkap Kunci Jawaban Ujian PJOK Kurikulum Merdeka

Kunci Jawaban

1. b. mengurangi atau memperkecil hambatan

2. c. geseran air

3. a. sehorizontal mungkin dengan air

4. b. gerakan lengan

5. b. pinggir kolam renang

6. c. kedua belah tangan

7. d. pembalikan salto ke depan

B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat. Tugas ini dikerjakan di rumah dan dikerjakan pada buku tugas.

1. Sebutkan manfaat melakukan renang bagi tubuh.

2. Sebutkan hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang.

3. Sebutkan hal-hal yang harus dilakukan setelah berenang.

4. Sebutkan hal-hal yang harus diperhatikan untuk menghindari kecelakaan
di kolam renang.

5. Jelaskan bagaimana cara melakukan teknik posisi badan renang gaya bebas.

6. Jelaskan bagaimana cara melakukan teknik gerakan kaki renang gaya
bebas.

7. Jelaskan bagaimana cara melakukan teknik gerakan lengan renang gaya
bebas.

8. Jelaskan bagaimana cara melakukan teknik pengambilan napas renang
gaya bebas.

9. Jelaskan cara melakukan start dan pembalikan renang gaya bebas.

Baca juga: Soal PTS PJOK Kelas 9 SMP Semester 1 Tahun 2023, Kunci Jawaban Latihan Soal STS Pilihan Ganda

Kunci Jawaban

1. Manfaat melakukan renang bagi tubuh:

Meningkatkan kekuatan otot-otot tubuh.
Meningkatkan daya tahan kardiovaskular.
Membantu dalam penurunan berat badan.
Meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan.
Meningkatkan postur tubuh.
Membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Merangsang sirkulasi darah yang baik.
Meningkatkan kemampuan pernapasan.
Mengembangkan keterampilan koordinasi motorik.

2. Hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang:

Ganti pakaian menjadi pakaian renang.
Pastikan memiliki peralatan renang yang sesuai (topi renang, kacamata renang, baju renang).
Periksa kondisi kolam renang (kedalaman, suhu air, fasilitas).
Pemanasan otot-otot tubuh dengan peregangan ringan.
Pastikan tidak makan berat sebelum berenang.
Jika diperlukan, gunakan tabir surya jika berenang di luar ruangan.

3. Hal-hal yang harus dilakukan setelah berenang:

Mandi dengan air bersih untuk menghilangkan klorin atau garam.
Ganti pakaian kering.
Minum air untuk menghindari dehidrasi.
Lakukan peregangan otot-otot tubuh untuk mencegah kram.
Bersantailah sejenak untuk pemulihan.

4. Hal-hal yang harus diperhatikan untuk menghindari kecelakaan di kolam renang:

Selalu awasi anak-anak yang berenang.
Ikuti aturan kolam renang, seperti tidak berlari di sekitar kolam.
Hindari berenang sendirian jika memungkinkan.
Jangan berenang dalam kondisi tubuh yang lelah atau setelah mengonsumsi alkohol.
Hindari berenang saat cuaca buruk atau petir.
Gunakan pelampung jika Anda tidak pandai berenang.

5. Teknik posisi badan renang gaya bebas:

Berbaring tengkurap di air.
Tubuh dalam posisi horizontal dengan wajah menghadap ke bawah.
Kepala sebagian tenggelam dalam air dengan mata yang melihat ke bawah.
Tubuh sejajar dengan permukaan air.

6. Teknik gerakan kaki renang gaya bebas:

Kaki bergerak bergantian naik ke atas dan turun ke bawah.
Lakukan gerakan seperti tendangan delfin.
Jaga kaki tetap lurus dan rileks.

7. Teknik gerakan lengan renang gaya bebas:

Gerakan tangan yang bergantian ke depan dan ke belakang.
Gunakan lengan secara bergantian seperti gaya canggih.
Pastikan tangan masuk ke air dengan jari-jari menghadap ke depan dan menarik air ke bawah.

8. Teknik pengambilan napas renang gaya bebas:

Putar kepala ke samping saat salah satu tangan bergerak ke depan.
Ambil napas dengan mulut di luar air.
Keluarkan napas melalui mulut di bawah air.

9. Start dan pembalikan renang gaya bebas:

Start: Mulai dengan posisi berdiri di pinggiran kolam, lakukan lompatan atau dorong kuat dari pinggiran.
Pembalikan: Ketika mendekati ujung kolam, putar tubuh ke samping, lakukan tolakan dari dinding, dan lanjutkan berenang.