SOAL PJOK Kelas 9 SMP Ujian Semester Sekolah Lengkap Kunci Jawaban Bab VIII Halaman 187-189

Berbaring tengkurap di air.
Tubuh dalam posisi horizontal dengan wajah menghadap ke bawah.
Kepala sebagian tenggelam dalam air dengan mata yang melihat ke bawah.
Tubuh sejajar dengan permukaan air.

6. Teknik gerakan kaki renang gaya bebas:

Kaki bergerak bergantian naik ke atas dan turun ke bawah.
Lakukan gerakan seperti tendangan delfin.
Jaga kaki tetap lurus dan rileks.

7. Teknik gerakan lengan renang gaya bebas:

Gerakan tangan yang bergantian ke depan dan ke belakang.
Gunakan lengan secara bergantian seperti gaya canggih.
Pastikan tangan masuk ke air dengan jari-jari menghadap ke depan dan menarik air ke bawah.

8. Teknik pengambilan napas renang gaya bebas:

Putar kepala ke samping saat salah satu tangan bergerak ke depan.
Ambil napas dengan mulut di luar air.
Keluarkan napas melalui mulut di bawah air.

9. Start dan pembalikan renang gaya bebas:

Start: Mulai dengan posisi berdiri di pinggiran kolam, lakukan lompatan atau dorong kuat dari pinggiran.
Pembalikan: Ketika mendekati ujung kolam, putar tubuh ke samping, lakukan tolakan dari dinding, dan lanjutkan berenang.