Efek Jangka Panjang GERD, Hingga 9 Jenis Makanan Penjinak GERD

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Jika asam lambung sudah menjadi GERD dan tak juga segera mendapatkan penanganan yang sesuai, maka GERD akan mengarah pada berbagai penyakit kronis lainnya.

Seperti asma kronis, melansir dari Web MD, asam lambung bisa masuk ke dalam saluran napas sehingga memicu batuk, tersedak, juga pneumonia. 

Pada beberapa pasien, GERD bisa memperparah asma dan berbagai gangguan saluran pernapasan dan paru lainnya.

Agar asam lambung tak menjadi GERD, dan GERD tak menuju esofagus barret dan kanker, maka beri penanganan yang tepat agar gangguan tak semakin parah.

Selain mengonsumsi obat-obatan antasid, lakukan pula perubahan pola hidup dengan makan teratur dan menghindari makanan yang bisa memicu asam lambung seperti pedas cabai dan makanan-makanan asam.

• Pentingnya Mengetahui 3 Hal Ini Saat Asam Lambung atau GERD Naik ke Kerongkongan

Gangguan asam lambung adalah naiknya zat asam dari saluran cerna ke kerongkongan atau esofagus.

Jika tak segera ditangani, asam lambung bisa menjadi asam lambung kronis atau Gastroesophageal Reflux Disease atau GERD.

Asam lambung sendiri terjadi karena otot terbawah esopagus tidak menutup sempurna ketika makanan mencapai perut.

Sehingga menyebabkan zat asam dari saluran cerna bisa naik kembali ke esofagus dan menyebabkan rasa tak enak di mulut juga heartburn.

Melansir aarp.org, GERD merupakan suatu kondisi yang disebabkan oleh aliran isi dari lambung ke atas ke kerongkongan.

Sementara itu, berikut adalah lima makanan yang dapat membantu Anda menjinakkan asam lambung atau GERD.

• Apa yang Paling Bahaya dari GERD? Mengapa Disebut Penyakit Seribu Rasa?

1.  Oatmeal

“Makanan tinggi serat membuat Anda merasa kenyang,” kata Neena Mohan, asisten profesor kedokteran klinis gastroenterologi di Lewis Katz School of Medicine di Temple University. 

Dia menambahkan, "Itu hal yang baik, karena Anda cenderung makan berlebihan, yang dapat menyebabkan mulas."  Terlebih lagi, oatmeal secara khusus menyerap asam lambung. 

Pilihan serat tinggi lainnya: roti gandum utuh, beras merah, dan quinoa; sayuran akar (wortel, ubi jalar dan bit); dan sayuran hijau (asparagus, brokoli, dan kubis Brussel). 

Tapi ingat, Stefanski mengatakan : “Serat tidak dapat bekerja kecuali ada cukup cairan dalam makanan Anda.”

2.  Pisang

Buah rendah asam ini dapat membantu menetralkan asam lambung dengan melapisi lapisan esofagus yang teriritasi.

Dan tidak hanya bersifat basa, pisang juga kaya akan pektin, serat larut yang membantu menjaga makanan mengalir dengan baik melalui saluran pencernaan. 

Ini dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga Anda cenderung tidak makan berlebihan. Makanan alkali lainnya termasuk melon (terutama melon dan melon), kembang kol dan almond.

• Studi: Kiat Mengatasi GERD yang Kambuh Menurut Ahli

3. Salad hijau

Makan makanan yang mengandung air – seledri, mentimun dan semangka adalah pilihan lain – membantu mengencerkan asam lambung. 

Faktanya, sebuah penelitian kecil di tahun 201-7, yang diterbitkan dalam JAMA Otalaryngology – Bedah Kepala & Leher, menunjukkan bahwa orang-orang yang mengikuti diet Mediterania nabati yang berat dalam produk semacam itu melaporkan gejala refluks asam yang lebih jarang. 

Tahan saja keinginan untuk menambahkan dressing tinggi lemak, vinaigrette asam atau to

4.  Yoghurt

Yogurt dapat membantu mencegah refluks asam dan mulas. Seperti susu, yogurt bertindak sebagai penyangga sementara, meredakan gejala mulas. 

“Salah satu alasan kita mengalami gejala refluks asam adalah karena hal itu menyebabkan kerusakan pada lapisan kerongkongan,” kata Nipaporn Pichetshote, M .D ., spesialis gastroenterologi di Los Angeles yang berafiliasi dengan Cedar s- Puskesmas Sinai. 

Dia juga bilang, "Susu dan yogurt melapisi kerongkongan sehingga Anda tidak merasakan asam yang mengiritasi lapisan itu." Tetapi pilihlah varietas skim atau rendah lemak, daripada yang terbuat dari susu murni. 

"Makanan yang tinggi lemak dapat menyebabkan lebih banyak refluks," kata Pichetshote. Terlebih lagi, susu yang lebih tinggi lemaknya tetap berada di perut lebih lama, menciptakan lebih banyak peluang terjadinya refluks asam.

• Perbedaan Maag dan GERD, Serta Pertolongan Pertama Saat Asam Lambung Naik

5. Teh jahe

Teh jahe baik untuk mencegah mulas dan asam lambung. Satu atau dua cangkir sehari mungkin menawarkan tiga kali lipat manfaat.

Minuman yang menenangkan ini tidak hanya bersifat basa, tetapi juga anti-inflamasi, yang dapat membantu meredakan iritasi gastroesofagus dan menenangkan perut. 

Jahe juga dapat membantu meredakan mual – bermanfaat bagi mereka yang rentan terhadap muntah selama episode asam lambung.

6. Selada, seledri dan paprika manis 

Sayuran hijau ringan ini mudah di perut – dan tidak akan menyebabkan gas yang menyakitkan.

7. Nasi merah 

8. Karbohidrat kompleks ini ringan dan mengenyangkan – jangan disajikan dengan cara digoreng.

9.  Melon  Semangka dan melon adalah buah-buahan rendah asam yang merupakan salah satu makanan terbaik untuk refluks asam.

(*)

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News