Konsumsi Apel Setiap Pagi, Ini Manfaatnya untuk Tubuh yang Mampu Turunkan Darah Tinggi

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Beberapa orang yang memiliki riwayat tekanan darah tinggi kerap tidak menunjukkan gejala.

Seiring waktu, kondisi yang sering disebut hipertensi ini dapat merusak arteri dan secara signifikan meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, gagal jantung sampai gagal ginjal.

Itulah mengapa, setiap orang diwajibkan menjaga pola hidup agar tidak menyebabkan kematian mendadak akibat berbagai penyakit yang timbul.

Untungnya saat ini ada beberapa metode yang dapat dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Misalnya dengan menerapkan perubahan pada gaya hidup sehari-hari atau dengan menjalani pengobatan.

• Daftar Menu Jus Buah yang Bisa Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Menurut ahli jantung yang berbasis di AS, Luke Laffin, MD, mengelola tekanan darah dengan melakukan perubahan gaya hidup sekecil apapun bisa berdampak besar.

Beberapa diantaranya untuk menurunkan tekanan darah tinggi ialah:

-        Mengurangi Konsumsi garam

-        Menerapkan diet yang baik dan benar

-        Mengonsumsi potasium

-        Hidup aktif dan olahraga

-        Hindari merokok dan alkohol

-        Pertimbangkan idealnya berat badan

• Penyebab Riwayat Darah Tinggi, Kepergian Ki Joko Bodo Diiringi Isak Tangis Keluarga

Mengutip dari Mayo Clinic, seseorang dikatakan menderita tekanan darah tinggi bila tekanan darah berada di atas 130/80 mmHg. 

Penderita tekanan darah tinggi disarankan untuk melakukan diet sehat dan seimbang. 

Diet tersebut bermanfaat untuk membantu menurunkan serta mengontrol tekanan darah tinggi. 

Apel menurunkan tekanan darah tinggi 

Penderita tekanan darah tinggi disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan secara rutin. 

Sebab, kandungan serat, vitamin, dan mineral dalam buah memberikan manfaat baik untuk kesehatan penderita tekanan darah tinggi. 

Mengutip dari Live Strong, hasil sebuah penelitian bulan Februari 2016 melaporkan konsumsi lebih dari empat porsi buah dan sayur utuh setiap hari bisa mengurangi risiko tekanan darah tinggi. 

Salah satu buah yang direkomendasikan untuk penderita tekanan darah tinggi adalah Apel. 

• 7 Makanan yang Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dan Mencegah Penyakit Jantung

Apel disebut sebagai buah yang paling potensial menurunankan tekanan darah tinggi karena mengandung Potasium.

Asal tahu saja, sebuah Apel berukuran sedang mengandung sekitar 195 miligram Potasium. 

Potasium sangat membantu dalam mengendalikan tekanan darah.  Harvard T.H Chan School of Public Health mencatatkan kandungan serat dalam apel yang tinggi efektif mengendalikan berat badan. 

Menurut National Heart, Lung and Blood Institu Anda harus mengontrol berat badan agar tekanan darah terkontrol. 

Sebab, kelebihan berat badan bisa memicu naiknya tekanan darah. 

 Melansir dari Health Site, apel memiliki sifat diuretik yang bisa meningkatkan pengeluaran urin dan membantu menormalkan tekanan darah. 

(*)

Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News