Pola Hidup Sehat
Apakah Gula Sangat Berpengaruh untuk Penyakit Diabates?
Saat membahas penyakit diabetes, kaitan antara konsumsi gula berlebih dan diabetes tipe 2 tetap ada meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan.
Penulis: Maudy Asri Gita Utami | Editor: Maudy Asri Gita Utami
lihat foto
TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Pada penyakit diabetes memang menjadi momok menakutkan bagi siapa saja.
Pasalnya, di Indonesia angka penderita diabetes termasuk nomor satu di Asia, sehingga pemerintah terus berupaya untuk mengedukasi untuk hidup yang lebih sehat lagi.
Medical News Today menjelaskan bahwa konsumsi gula yang berlebihan bisa memicu obesitas, penyakit kardiovaskular, hingga diabetes.
Namun, apakah benar bahwa diabetes disebabkan oleh konsumsi gula berlebih?
• Cara Mencegah Diabetes dari Garis Keturunan, Pahami Sejak Dini Sebelum Terlambat!
Saat membahas penyakit diabetes, kaitan antara konsumsi gula berlebih dan diabetes tipe 2 tetap ada meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan.
Dari salah satu penelitian yang dimuat pada Medical News Today, diketahui bahwa konsumsi gula yang berlebihan akan berpengaruh pada penambahan berat badan sehingga meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Beberapa penelitian yang disarikan oleh Healthline menunjukkan hal yang serupa.
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa konsumsi gula dalam jumlah tinggi bisa meningkatkan risiko diabetes tipe 2 hingga 25 persen, baik secara langsung maupun tidak langsung.
• Waspada ! Lonjakan Gula Darah Akibat Diabetes, Bisa Meningkatkan Resiko GERD Kambuh
Cara menghindari risiko diabetes
Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi gula tidak berpengaruh pada peningkatan risiko diabetes, WHO tetap menyarankan untuk membatasi konsumsi gula.
WHO menyarankan pembatasan gula tidak melebihi 10 persen dari kebutuhan kalori harian, khususnya gula yang tidak secara alami berasal dari makanan.
Mayo Clinic juga merekomendasikan beberapa cara mencegah diabetes, khususnya melalui perubahan kebiasaan, seperti:
- Mengonsumsi makanan rendah lemak dan kalori, serta tinggi serat.
- Berolahraga dengan intensitas sedang hingga tinggi, setidaknya 150 menit per minggu.
- Mengurangi kelebihan berat badan antara 7 hingga 10 persen dari total berat badan.
- Menghindari terlalu lama duduk dan menyelingi dengan berjalan-jalan sebentar setelah 30 menit.
(*)
Cek Berita dan Artikel Mudah Diakses di Google News
| Ciri Stroke yang Menyerang Wanita Muda, Segera Konsumsi Jus Kiwi ! |
|
|---|
| Tidak Selalu Buruk, Lakukan 6 Kebiasaan Ini Menurunkan Tekanan Darah Tinggi |
|
|---|
| Gejala yang Hampir Mirip Vertigo dan Darah Tinggi, Terjadi Ini Penyebab Pusing untuk Membedakannya |
|
|---|
| Terganggu dengan GERD, Stop Kebiasaan Buruk yang Memicu Asam Lambung Naik |
|
|---|
| Muncul Vertigo Mendadak, Lakukan 5 Cara Ini Termasuk Posisi Kepala |
|
|---|
