Pola Hidup Sehat

Apa yang Menyebabkan Lelah Berkepanjangan Hingga Cara Alami untuk Mengatasinya

Rasa lelah akan hilang dan kembali bugar setelah beristirahat dan mencukupi nutrisi yang diperlukan tubuh.

AFP
Manfaat olahraga teratur telah diakui secara luas. Olahraga melepaskan endorfin yang secara alami meningkatkan tingkat energi Anda serta meningkatkan kualitas tidur. 

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Merasa lelah ternyata tidak bisa dianggap sepele dan dibiarkan begitu saja.

Umumnya, merasa lelah adalah hal yang wajar dan bisa dialami siapa saja.

Namun, yang membuat kondisi tidak wajar ialah ketika seseorang mengalami lelah berkepanjangan dan tentu saja hal ini membuat tubuh akan hilang kendali dan tidak nyaman.

Karena tubuh tersebut tidak mampu berfungsi secara optimal dalam melakukan aktivitas.

Rasa lelah akan hilang dan kembali bugar setelah beristirahat dan mencukupi nutrisi yang diperlukan tubuh.

Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental, Ketahui Lelah Fisik yang Bisa Sebabkan Depresi

Namun, tubuh manusia bisa saja mengalami lelah berkepanjangan atau lelah kronis yang tak kunjung mereda. Kondisi ini dapat dipicu oleh beberapa hal, antara lain:

  • kurang tidur
  • malnutrisi
  • rinitas alergi atau gangguan kesehatan akibat alergi tertentu
  • anemia
  • depresi
  • diabetes
  • penyakit jantung

Melansir Healthline, lelah berkepanjangan ternyata dapat diatasi secara alami yaitu dengan mengubah gaya hidup. Berikut 8 cara yang dapat Anda terapkan untuk mengatasi lelah kronis.

1. Kurangi kafein

Kafein yang terkandung pada kopi atau teh seringkali menjadi andalan saat kita ingin mencegah kantuk.

Ya, kafein memang memberi energi di awal, namun saat efeknya hilang, Anda justru merasa sangat lelah karena energi habis terkuras.

Oleh sebab itu, mengurangi asupan kafein dapat memberi Anda lebih banyak energi dalam jangka panjang.

Selain itu, hindari konsumsi minuman berkafein setelah makan malam agar Anda dapat tertidur dengan nyenyak.

Penyebab Utama Tubuh Terasa Mudah Lelah Padahal Tidak Beraktivitas Berat

2. Olahraga teratur

Manfaat olahraga teratur telah diakui secara luas. Olahraga melepaskan endorfin yang secara alami meningkatkan tingkat energi Anda serta meningkatkan kualitas tidur.

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved