Membantu Turunkan Kadar Gula Darah, 11 Cemilan Sehat Ini Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes

6. Keju rendah lemak

Dilansir dari WebMD, keju dengan rendah lemah seperti keju cottage, keju ricotta, atau mozzarella adalah camilan terbaik membantu menjaga gula darah tetap terkendali.

Penderita diabetes bisa menikmati seperempat cangkir keju cottage dengan setengah cangkir buah.

Atau, bisa juga dengan mengoleskan keju ricotta di atas biskuit gandum.

7. Buncis panggang

Buncis panggang menandung hampir 14,5 gram protein dan 12,5 gram serat sehingga membuat makanan bisa cocok sebagai camilan untuk penderita diabetes.

Penelitian menunjukkan, mengonsumsi buncis dan kacang-kacangan lainnya secara teratur dapat berperan dalam mengurangi risiko diabetes.

8. Puding biji chia

Puding biji chia terbuat dari biji chia yang direndam ke dalam susu hingga campuran mencapai konsistensi layaknya puding.

Ini adalah camilan sehat untuk penderita diabetes karena biji chia kaya akan nutrisi yang membantu menstabilkan gula darah, protein, serat dan asam lemak omega-3.

• 8 Makanan Ini Cocok untuk Diabetes, Sehat dan Bergizi, Bagi Penderita Tipe 1 dan 2

9. Protein bar

Tak hanya mengonsumsi kacang yang itu-itu saja, penderita diabetes bisa mencoba protein bar sebagai camilan sehat mereka.

Protein bar adalah pilihan camilan sehat untuk penderita diabetes karena mengandung jumlah protein yang signifikan.

Namun, pastikan protein bar yang Anda konsumsi tidka mengandung gula tambahan. Atau, supaya lebin aman penderita diabetes bisa membuat protein bar sendiri.

Caranya dengan mencampurkan selai kacang, protein whey, dan tepung gandum. Untuk menurunkan kadar gulanya, Anda bisa mengurangi jumlah madu dan menghilangkan kepingan cokelat dari resepnya.