Apakah Kopi Efektif Menghilangkan Rasa Kantuk? Ternyata Ada 5 Cara Menghindari Ngantuk Tanpa Kafein

Melewatkan jam makan bisa menjadi salah satu penyebab tubuh kekurangan energi sehingga rasa kantuk datang lebih cepat.

FREEPIK/JCOMP
Peregangan dan beraktivitas ringan dapat membantu sebagai cara menghilangkan ngantuk saat puasa. 

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Kita sering sekali kehilangan konsentrasi dan hal ini mengganggu pekerjaan karena harus melawan rasa ngantuk.

Minum kopi memang bisa menghindarkan dari rasa kantuk, namun jika dikonsumsi berlebihan setiap hari bisa menimbulkan masalah berbagai kesehatan.

Sayangnya, kafein bisa membuat kecanduan sehingga akan terasa berat untuk bisa tetap terjaga tanpa meminum segelas kopi.

Lakukan cara-cara berikut ini untuk membantu Anda menghindari rasa kantuk tanpa kafein.

1. Menambah asupan nutrisi

Melewatkan jam makan bisa menjadi salah satu penyebab tubuh kekurangan energi sehingga rasa kantuk datang lebih cepat.

Melansir Northwestern Medicine, makan secara teratur bisa menjaga gula darah tetap stabil sehingga tidak cepat merasa lelah.

10 Makanan yang Bikin Ngantuk dan Mudah Tidur, Penderita Insomnia Wajib Coba !

Tidak hanya itu saja, Healthline juga menyarankan untuk menambah asupan nutrisi, khususnya gabungan antara protein, karbohidrat, dan lemak sehat.

Hindari juga makanan yang mengandung gula tambahan, seperti permen, energy bars, dan soda karena tidak baik untuk kesehatan dan hanya memberikan energi yang bersifat sementara.

Selain itu, WebMD merekomendasikan asupan salad sayur dengan campuran bayam atau kale untuk memberikan asupan vitamin B tambahan untuk tubuh.

Asupan vitamin B ini penting karena bisa membantu sel-sel di dalam tubuh dalam memproduksi energi.

2. Berolahraga

Berolahraga terdengar seperti hal yang cukup mustahil dilakukan apalagi jika tubuh terasa sangat mengantuk.

Padahal sebenarnya, menurut Cleveland Clinic, berolahraga bisa melancarkan peredaran darah sehingga membuat tubuh terhindar dari rasa kantuk.

Halaman
123
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved