Pola Hidup Sehat

Sulit Tidur? Teteskan Minyak Esensial di Bantal dan Teh Herbal

Seperti diketahui, tidur malam yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.

NET/Google
Minyak esensial dari wewangian bunga dan herbal juga termasuk cara yang baik untuk membantu tidur. 

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Kebiasaan minum kopi terlalu banyak dan mendekati jam tidur, juga jadi salah satu penyebab susah tidur yang mungkin sering kita lakukan.

apakah kamu sering mengalami sulit tidur di malam hari?

Seperti diketahui, tidur malam yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.

Nah, jika mengalami kesulitan tidur atau insomnia, banyak dampak buruk yang bisa terjadi seperti membuatmu merasa frustrasi, kelelahan, dan mengantuk saat siang hari tiba.

Namun kamu boleh tenang, sebab ada berbagai cara mengatasi sulit tidur yang bisa kamu coba.

Doa Sebelum dan Sesudah Tidur dengan Manfaatnya, Laksanakan Pula Amalan Sunnah Sebelum Tidur

Melansir CNET, ada beberapa cara sederhana mengatasi susah tidur di malam hari tanpa bantuan obat, apa saja?

1. Yoga dan Meditasi Sebelum Tidur

Tips pertama untuk mengatasi masalah tidur ini adalah dengan melakukan yoga dan meditasi sebelum kamu tidur.

Pasalnya melakukan yoga ringan atau meditasi sebelum tidur telah dikaitkan dengan penurunan insomnia dan tidur yang lebih baik.

Kamu bisa melakukan pose yoga sederhana, seperti Marjaryasana (pose melengkungkan punggung), Uttanasana (pose berdiri sambil membungkuk ke depan), dan Setu Bandha Sarvangasana (pose jembatan).

Jangan lupa untuk merilekskan pikiran, fokus pada napas, dan merasakan peregangannya saat berlatih pose-pose yoga tersebut.

Asam Lambung Naik, Inilah Alasan Dokter Larang Penderita Gerd Tak Boleh Tidur Setelah Sahur

2. Minum Teh Herbal

Teh chamomile, akar valerian, dan magnolia adalah obat alami untuk kecemasan, stres, dan insomnia.

Sembari bersantai, nikmati secangkir teh herbal tersebut setidaknya 1-2 jam sebelum tidur.

Halaman
12
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved