Pola Hidup Sehat

Apa Itu Meditasi, Seberapa Penting Meditasi? Benarkah Meditasi Bisa Redakan Stres?

Untuk memulai olahraga, carilah momen yang tepat setiap harinya agar bisa melepaskan penat dan stres dari tingginya mobilitas kita sehari-hari.

AFP
Meditasi memiliki pengaruh positif bagi kesehatan fisik dan mental kita. 

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID- Pola hidup sehat kini marak digencarkan oleh aktivitis pecinta hidup sehat dan bugar.

Untuk memulai olahraga, carilah momen yang tepat setiap harinya agar bisa melepaskan penat dan stres dari tingginya mobilitas kita sehari-hari.

Akhir pekan adalah momen yang tepat untuk menyingkirkan stres dan cemas yang selama ini menghantui kita.

Jangan khawatir, jika ingin memperpanjang harapan hidup, ada baiknya kamu melakukan olahraga meditasi yang bisa dilakukan di rumah sendiri.

Tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk liburan mewah, melakukan meditasi di rumah pun bisa menjadi sarana untuk membuat pikiran rileks.

Cara Hidup Tenang, Latih Meditasi Diri dengan Hal Berikut, Dijamin Rileks dan Bahagia

Meditasi bisa kita lakukan tanpa peralatan khusus dan bisa dilakukan di mana saja. Untuk melakukan meditasi, kita hanya memerlukan suasana yang tenang.

Meski demikian, meditasi memiliki pengaruh positif bagi kesehatan fisik dan mental kita.

Sebuah tinjauan penelitian yang diterbitkan dalam JAMA Internal Medicine pada Januari 2014 menemukan meditasi bermanfaat untuk menghilangkan kecemasan, rasa sakit, dan depresi.

Bahkan, meditasi memiliki efek yang sama efektifnya dengan antidepresan.

Meditasi dianggap bekerja melalui efeknya pada sistem saraf simpatik, yang meningkatkan detak jantung, pernapasan, dan tekanan darah selama masa-masa stres.

Pentingnya Menjaga Kesehatan Mental, Ketahui Lelah Fisik yang Bisa Sebabkan Depresi

Jenis-jenis meditasi

Melansir laman Harvard Medical School, meditasi terdiri dari berbagai jenis. Berikut jenis-jenis meditasi:

  • Meditasi konsentrasi mengajarkan Anda bagaimana memusatkan pikiran Anda. Ini adalah fondasi untuk bentuk meditasi lainnya.
  • Meditasi yang berpusat pada jantung melibatkan menenangkan pikiran dan membawa kesadaran ke jantung, pusat energi di tengah dada.
  • Meditasi mindfulness mendorong Anda untuk fokus secara objektif pada pikiran-pikiran negatif ketika mereka bergerak dalam pikiran Anda, sehingga Anda dapat mencapai kondisi tenang.
  • Tai chi dan qigong adalah bentuk meditasi yang menggerakkan yang menggabungkan latihan fisik dengan pernapasan dan fokus.
  • Meditasi Transendental adalah teknik terkenal di mana kits mengulangi mantra kata, frasa, atau suara untuk menenangkan pikiran dan mencapai kesadaran yang lebih besar.
  • Meditasi berjalan mengubah fokus kita ke tubuh dan pikiran saat bernapas dengan langkah kaki.

Deskripsi Penyakit Bipolar yang Rentan Menyerang Mental dan Suasana Hati

Cara memulai meditasi

Untuk melakukan meditasi, kita tidak memerlukan peralatan khusus. Kita hanya perlu menyiapkan sebuah ruang yang sunyi dan konsisten melakukannya selama beberapa menit dalam sehari.

Halaman
12
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved