Daftar Olahraga Kardio untuk Cepat Turunkan Berat Badan

Untuk menurunkan berat badan atau mempertahankan penurunan berat badan, kita memerlukan aktivitas fisik sedang hingga 300 menit dalam seminggu,

Editor: Zulkifli
Pixabay/Fotorech
Ilustrasi jogging - Daftar olahraga yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. 

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Menurunkan berat badan menjadi ideal tentu tak mudah.

Butuh keseriusan agar tubuh mencapat berat badang yang diinginkan.

Umumnya cara yang mudah dilakukan yakni dengan berolah raga.

Untuk cepat menurunkan berat badan salah satunya dengan cara rutin olahraga kardiovaskular (kardio).

Majukan Olahraga di Kayong Utara, Bupati Citra Pinta KONI KKU Tingkatkan Sinergi bersama Pemda

Mengutip Eat This, olahraga kardio pada dasarnya memiliki manfaat untuk:

- Membakar kalori
- Membantu meningkatkan kesehatan jantung
- Meningkatkan daya tahan.

Mengutip Healthline, Multazim Shaikh, pelatih kebugaran dan ahli gizi dari FamFits mengatakan bahwa olahraga kardio adalah bentuk olahraga yang paling efektif untuk menurunkan berat badan karena semakin besar detak jantung, semakin banyak lemak yang akan dibakar tubuh.

Untuk menurunkan berat badan atau mempertahankan penurunan berat badan, kita memerlukan aktivitas fisik sedang hingga 300 menit dalam seminggu, menurut Mayo Clinic.

Artinya, dalam seminggu kita bisa meluangkan waktu olahraga kardio 5 hari dengan 60 menit tiap harinya.

Ada pun daftar olahraga kardio bisa dilakukan dengan atau tanpa alat, di antaranya sebagai berikut:

1. Berjalan cepat

Mengutip Eat This, berjalan adalah gerakan paling dasar yang bisa kita lakukan.

Jika tidak banyak bergerak atau tidak terbiasa melakukan aktivitas kardio apa pun, mulailah dengan berjalan dengan langkah cepat.

Temukan rute yang indah di lingkungan rumah atau bisa pergi ke taman dan mulai berjalan dengan langkah cepat.

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved