Mengatasai Sakit Pinggang Biasa dan Sakit Pinggan Akibat Ginjal Secara Alami, Ketahui Perbedaanya !
Hampir 80 persen orang dewasa akan mengalami keluhan sakit pinggang terutama bagi orang pekerja kantoran terlalu banyak di depan komputer
lihat foto
- Kesulitan berjalan mati rasa atau kesemutan di pinggang yang menyebar ke anggota badan lain
Cara mengatasi sakit pinggang biasa secara alami
- Rajin olahraga bisa mencegah dan mengurangi sakit pinggang. Cukup lakukan olahraga secara rutin minimal 20 menit setiap hari, maka dapat membantu meningkatkan kesehatan.
- Mengurangi angkat beban bisa mengalami low back pain yaitu kebiasaan angkat beban melebihi kemampuan. Untuk angkat beban caranya posisikan tubuh dengan jongkok terlebih dahulu bukan membungkuk.
- Jaga berat badan ideal dapat mencegah tekanan berlebih pada tulang belakang serta coba mengonsumsi makanan yang seimbang dengan porsi yang secukupnya.
- Asupan kalsium dan vitamin sangat penting terutama makanan yang kaya akan kalsium dan vitamin D bisa membuat tulang kuat dan mencegah osteoporosis. Seperti telur, almond, yoghurt, susu, dan brokoli.
- Kompres pinggang bisa mengurangi peradangan pada sakit pinggang secara efektif. Kombinasikan kompresan dingin dan panas secara bergantian, terutama saat mengalami gejala awal pada minggu pertama.
