Apakah Manfaat Melakukan Pemanasan Sebelum Olahraga ?

TRIBUNPONTIANAK.CO.ID - Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), pemanasan dalam olahraga diartikan sebagai serangkaian persiapan sebelum pertandingan atau pelatihan.

Gerakan pemanasan yang dilakukan sebelum olahraga akan membuat seluruh tubuh jadi bergerak dan otot-otot jadi lebih lentur dan tidak kaku.

Biasanya durasi pemanasan sebelum berolahraga bisa disesuaikan dengan kegiatan yang akan dilakukan.

Pemanasan adalah satu diantara bagian terpenting sebelum berolahraga.

Sebab, untuk menghindari terjadi cedera otot sebelum latihan diperlukan pemanasan.

Adapun, pemanasan sebelum berolahraga memiliki manfaat penting.

Apa saja manfaat melakukan pemanasan ? Yuk cek !

(Update berita nasional, internasional dan regional menarik lainnya disini)

• Apakah yang Dimaksud Senam Ketangkasan ? Apa Saja Gerakan Senam Ketangkasan ?

Dilansir dari situs Health and Medical Information for Australia, berikut manfaat pemanasan dalam olahraga, yaitu:

1. Meningkatkan aliran darah ke otot, sehingga oksigen dan nutrisi juga meningkat.
2. Mempersiapkan otot sebelum melakukan olahraga sehingga bisa meminimalisir cedera.
3. Mencegah kelelahan berlebih pada otot serta jantung.
4. Mempersiapkan saraf dan hati sebelum melakukan olahraga, agar bekerjanya tidak terlalu keras.

Adapun, beberapa bentuk latihan pemanasan yang bisa dilakukan sebelum melakukan olahraga seperti perengangan statis, joging, dan perengangan dinamis.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Manfaat Pemanasan Sebelum Berolahraga"

(*)